夏季更容易内分泌失调

造成女性内分泌失调的原因有很多，比如说节食，吃抗生素，睡眠不足等等。不过不管是哪一种因素导致，只要及时调节问题都不大。现在正处于夏季，夏季是人体代谢比较旺盛的时候，容易造成体内的营养和水分流失，再加上炎热的天气，影响睡眠质量，压力会越来越大，情绪也会变差。也就容易造成内分泌失调。建议夏季女性更要注意内分泌失调这个问题。

小编教大家几招夏季对付内分泌失调问题：

内分泌失调如何调理

1、保证睡眠质量

夏季温度较高，即使是夜晚，气温也不低，很影响睡眠质量。所以很多女性会在睡之前一直玩手机，而玩手机会更加让人睡不着，周而复始的，女人就开始了熬夜这个行为。身体的补充及不上消耗，体内激素分泌当然会紊乱。

所以说，夏季的时候，夜晚入睡要提前做好助眠措施。比如说睡觉之前，提前打开电风扇或空调给房间降温，这样等你想要入睡的时候，房间内的温度降下来了，自然就可以安心入眠了。

2、不要节食

夏季女性为了让自己的身材看起来更好，会选择节食减肥，身体的营养更不上，就会打乱身体的运作，内分泌也会随之变乱。要知道人体肥胖的原因之一就是内分泌失调，所以说，这样减肥只会让你变胖。

3、坚持运动

很多人夏季怕热，就不再坚持运动了。运动不是一时的事情，需要长期坚持。运动能够加快体内各部分的活跃，帮助提高身体的新陈代谢，保持体内激素的平衡。可以选择在早上早一点的时候出门运动，或是晚一点，没有太阳的时候，出门散散步，做一些小运动。

当然，需要注意的是，夏季天热剧烈运动很容易脱水，所以说，运动的时候要注意强度，而且时间也不要太长。运动完以后，要记得及时补水，以弥补跟随着汗液一起丢失的水分和盐分。

日常调节内分泌可以从饮食下手，也就是吃一些对内分泌有调节作用的食物：

1、黄豆

黄豆也就是大豆，它含有很多的植物雌激素，吃它能够改变身体内部的激素分泌。所以说，平日里可以多用黄豆煮汤，也可以磨豆浆饮用，不管怎么吃，其调节内分泌的功效是不会变的。

2、鱼肉

鱼肉中含有大量的蛋白质，每个星期吃两次，对于身体而言能够平衡内分泌，也就是有助调节内分泌。所以说，平日里要买些鱼肉，回家炖煮食用。比如说直接加姜葱清蒸，或是煎一下加水煮汤喝，都是很美味的。

3、菠菜粥

准备好各250G的大米和菠菜，先洗锅烧水，之后将大米和菠菜清洗干净，再将菠菜梗叶分离，然后等水开了以后将大米倒入锅中，煮熟了以后再放入菠菜。最后加入食盐、味精就可以吃了。常吃这款粥能够促进人体新陈代谢，帮助调节内分泌。