陈道明都戒烟了，你还抽烟吗？---------中医评论戒烟

健康是人生与社会最宝贵的财富，追求健康长寿与幸福是人类一切社会活动的原始动力和终极目的。世界卫生组织(WHO)报告健康有四大决定因素：一是内因，即父母的遗传因素，占15%；二是外环境因素，其中社会环境占10%，自然环境占7%，共17%，即内因、外因共占32%；三是医疗条件，占8%；四是个人生活方式影响，占60%。在我们能够控制的后两种条件中，个人生活方式占68%中的60%。如果全社会都积极参予改善社会环境、医疗条件和一些自然环境，那么人类的命运就主要掌握在自己手里。据报告，科学养生和保健可以使高血压发病率减少55%，中风减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少33%，能使健康寿命延长10岁，生活质量大大提高，还可节省大量医疗费用。不利健康的生活方式很多，本文仅就吸烟不利健康提供借鉴，衷心希望大家为了自己和他人的健康不吸烟、戒烟。

WHO发布的《2008年全球烟草流行报告》中称，香烟在20世纪杀死了1亿人，如果不加控制，本世纪死于烟草的人数将达10亿人。所以，2008年6月30日WHO发布了一份有关禁烟令的报告，禁烟令是预防心脏病、敦促烟民戒烟和保护儿童不受二手烟侵害的有效措施。WHO国际癌症研究机构专家呼吁更多国家发布禁烟令，在公共场合和工作场所禁烟。

据介绍，香烟燃烧后的烟雾中含有上千种有害物质，其中有40多种致癌物质，还有10多种会促进癌发展的物质，如亚硝胺、一氧化碳、尼古丁、焦油、烟碱等，都是致癌、促癌物质。有城市作了调查报告，大约85%~90%的原发性肺癌患者是烟民。而且，年龄越大，烟龄越长，患病率越高，长期吸烟还可使口腔、咽喉、食道、胃、肾、膀胱等器官发生肿瘤的危险性增高。

我国吸烟人数约为3.5亿人，遭受被动吸烟危害的人数高达5.4亿人，其中15岁以下儿童有1.8亿人，女性吸烟率比过去增高，加上男性吸烟率较高，超过一半妇女成为被动吸烟者，给妇女造成了三大危害：①可使卵子的受精能力降低，患不孕症的可能高出2.7倍，若丈夫也吸烟，夫妇不孕可能比不吸烟夫妇高5.3倍；②烟草中的尼古丁能降低女性激素的分泌，导致月经失调高于不吸烟者；③长期吸烟的孕妇可影响其子女智力和身体的发育。另外，长期处于被动吸烟的孩子，烟草影响其大脑神经细胞发育，智力低于其他孩子20%，同时，孩子记忆力、判断力、IQ(情商)都有不同程度的发育迟缓或停止。而且，长大后患过敏症风险远高于同龄儿童。丈夫吸烟，妻子不但吸入二手烟，还通过接吻、同食等接触，不断摄取丈夫口腔带来的残留尼古丁等物质，妻子的肺部肿瘤及乳腺肿瘤的发生率远高于不吸烟者。

吸烟者与被动吸烟者本来就可能增加肺肿瘤、慢性气管炎、支气管炎、过敏性哮喘及并发慢性阻塞性肺疾病的发生率，如果再经常吃咸肉、熏肉、香肠、火腿肠等含有大量亚硝酸盐的食品，可能更增加以上疾病的发生率。烧烤类食物含有大量3，4-苯并芘，是很强的致癌物质，如果吸烟者吃了真是毒上加毒。有个别烟民将未熄灭的烟头乱扔，继续散发有毒物质，而且，可能引起火灾，又不雅观。美国癌症协会称，健康的生活习惯能够预防和避免一半的癌症患者死亡。美国一所癌症研究中心一位博士提出10项预防癌症的健康生活方式，其中，第1项提到不吸烟，不使用烟碱产品，可知吸烟对人们健康损害是多么严重。

你是否不管怎么做，都无法把烟戒掉？如果是这样，你至少可进行下列的方法，以减少健康上的危险：

1、选用低焦油牌子的香烟。

2、少吸几支烟。

3、每支烟少抽几口，只抽一半就丢掉。

4、不抽的时候，不要将烟叼在嘴上。

5、尽可能别将烟雾吞入肺里。

6、在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的改抽雪茄或烟斗，千万尽可能绝不将烟雾吸入肺部。