了解自己，这些人不可熬夜看直播

有资料显示，2012年的欧洲杯，有中国球迷在熬夜喝酒看球的节奏中，丢掉了性命。一位26岁的长沙球迷，在那届欧洲杯持续了11天这样的生活方式之后，睡下再也没有起来。2006年德国世界杯期间，一名24岁的中国球迷，在开幕式当晚大喝啤酒，观看直播中瞳孔放大，送医后不治身亡。

这可不是危言耸听。中医特别提出，有几类人不适合长期熬夜。

第一类是病毒性心肌炎、先天性心脏病、冠心病、高血压等心脑血管疾病患者。自己喜欢的球队的输赢，都可能引起这类球迷的情绪波动。

第二类是特殊职业者。比如从事司机、高空作业、精密机床等富有危险职业的人。熬夜看球，睡眠不足，有可能会给次日的工作造成致命影响。

第三类是患有眼疾的人。这类人本身视力就比较差，用眼比正常人容易疲劳，如果熬夜看比赛，对眼睛的损害就更大。有必要去医院做一个体检，了解自己最近的身体状态，到底适不适合熬夜看球。有些人或许是高血糖或高血压隐性患者，但自己并没有意识到，这样有一定风险。

随后，中医强调，心脏病患者一定要作息规律，千万不能为了兴致而熬夜看球。如果要看的话，最好有家人的陪伴。看球过程中发生不适症状时，必须停止观看，好好休息，情况严重时要立即到中医院就诊。

熬夜和喝酒都伤肾，建议果汁代酒

不知从何时起，看球喝啤酒成了风靡全球的习惯，甚至有“无啤酒不世界杯”之说。不过，中医专家可要提醒了，熬夜和喝啤酒，都是伤肾的。最起码的，人的肠胃深夜处于休息状态，这时狂饮暴食容易引发胃肠疾病。连续的熬夜、睡眠不足，导致身体机能、免疫力降低，再加上看球过程中抽烟、喝酒，极易诱发生理病变。中医建议，可以用鲜果汁或绿茶、菊花茶等健康饮品取代啤酒。

除此之外，有的人为了提神，喝咖啡和浓茶。对此，中医也指出，咖啡中含有咖啡因和一些香味成分，

茶中含有咖啡碱，过量饮用会引起失眠，影响睡眠，不利于第二天精神和体力的恢复。

长期熬夜饮食一定要调理好

时值夏日，熬夜本身会让人上火，所以饮食上一定要清淡。一日三餐要营养均衡，可以炖鸡汤喝补充身体所需要的养分；其次是清淡的饮食，特别是熬夜当天的晚餐尤为关键，应多选择蔬菜、水果等清淡的食品，比如吃根黄瓜，可以让熬夜时的精神较佳。

另外，人们在看球赛时，炸薯片、炸薯条等油炸食品往往成了茶几上的必备品。一定要少吃方便面、薯片等垃圾食品，这类食物不容易消化，还会使血脂增高。另外，长期吃这种高热量的食物，又不活动，很快就会见效果的：体重见长、腰围变粗。

中医营养专家建议，可以把苹果、香蕉、西瓜、香瓜、黄瓜、苦瓜、生菜等切成小块，加入酸奶，制成营养丰富的果蔬色拉，为机体补充蛋白质、矿物质和维生素等。

扎堆看球别忽略室内污染

高温加上激情，有比赛的夜晚注定少不了消暑利器空调。但是门窗紧闭的情况下，空调散热片上累积的尘螨、霉菌、灰尘会随着清凉在室内弥漫。加之男人们在一起熬夜看杯赛，习惯点上一支烟提提神，如此一来，室内空气状况令人担忧。

中医专家建议，很多人在一起熬夜看球时，一定要注意室内空气的流通，要多开窗换气，让空气流通起来。也可以用空气净化器。以安利逸新空气净化器为例，可以滤除空气中多达80种不同的微粒污染物，对室内空气的净化能起到很好的过滤作用。