很多“开车族”会有腰肌、肩颈和膝关节劳损等问题,专家解释,这和不良的开车姿势有关。日常生活中,注意开车姿势,充分休息,不但能缓解劳损,还能延缓和预防颈椎病、腰椎间盘突出等脊柱骨病的发生。

劳损是中医的说法,开车一族的劳损多是慢性劳损,如果长时间保持一个姿势就会出现慢性劳损。驾车时,大部分车主的整条脊柱不能完全在汽车座椅上找到合适的支撑,要么是颈部悬空,要么就是腰往后蜷着,加上双下肢也长期处于过度屈膝的状态,骨骼和关节就容易出现劳损性伤害。

事实上,单手扶方向盘、歪着身体斜靠车门或扶手、穿高跟鞋(拖鞋)开车等不良驾驶习惯,也会加快肌肉劳损的进程。小腿膝关节长期处于过度屈膝的状态,虽然短时间内不会有任何明显的不良反应,但多年后,此类人群发生骨性关节炎的几率相当大,其带来的疼痛和不适也会比劳损更严重。

从保护骨骼健康的角度说,车主开车超过1个小时,就应该下车活动10分钟左右,及时调整骨骼姿势,伸展筋骨,才能更好地缓解颈、肩、腰、坐骨、膝关节的压力,预防出现脊柱劳损和关节病。在驾驶过程中,车主可适当对颈椎和腰椎进行保护,如使用U型头枕,佩戴专用腰围等,以减小脊柱承受的压力。

另外,在日常生活中,车主还应有针对性地进行体育锻炼,如单杠、双杠、游泳、俯卧撑等,以缓解紧张的肌肉,增强肌肉力量,减缓劳损进程。