“有车一族”越来越多,对于车主们来说,汽车在给自己带来出行便利之时,也带来了健康隐患,甚至有不少车主开车开出了一身病。那么,对于车主们而言,应该重视哪些健康问题,又该如何破局呢?大家不妨看看下表,对号入座,寻找破解健康密码的“金钥匙”。

胃肠、代谢问题

(高血压、糖尿病、慢性胃炎等)

健康隐患原因影响解决办法体型超重、肥胖长时间以车代步,有车以后就不愿意多走一步,缺乏运动,三餐不规律(尤其是出租车司机),部分车主在休息时偏爱高油脂饮食。不但体型不好看,还会增加代谢性疾病(如高血压、糖尿病)的风险。

应保持三餐规律,养成定时进餐的习惯,并注意选择低油脂、高纤维素、高维生素的食物;外出不远时最好以步代车,不出车的时候,应该保持适当的运动量。

慢性胃炎主要体现在饮食方面的不注意,除了三餐不规律之外,还偏爱甜食,经常以饼干、零食等充饥。会产生持续性胃部饱胀不适,容易导致胃溃疡,而胃溃疡不及时治疗,则会诱发癌症等更严重胃肠疾病。除上述饮食注意事项之外,建议最好在出车时常备一些干净的水果等。

颈腰椎问题

(颈椎病、腰椎病等)

长时间久坐,姿势通常固定不变,会增加脊柱椎体的压力,加速骨骼的退化性改变。颈椎病会表现出头晕头痛、肩膀酸痛、双手麻木感等;腰椎病则会表现出双下肢胀痛不适,双脚麻木感等。

养成定时休息的习惯,例如驾车过程中,每隔两小时休息十分钟,练习颈椎“8字”操等;还可以在座椅上增加腰部支撑和颈部支撑辅助,缓解脊柱压力;另外,适当补充钙质,增加骨骼坚硬度也很关键。

男性车主前列腺问题主要原因是久坐,其次是饮水量过少,车主在驾车过程中往往需要精神高度集中,因此大部分车主都不敢轻易喝水,也不舍得停靠路边几分钟,喝几口水。导致慢性前列腺疾病(增生、肥大、炎症),引发排尿困难,尿路感染;年轻的车主还会导致生育能力下降(炎症感染导致精子活力下降)。

定时休息,保持正常饮水(每天2000毫升),不喝可乐等含有食品添加剂的饮料(会影响精子活力和引发体内钙质流失过快),推荐喝自泡淡茶(含有茶多酚等,切记浓茶的茶碱容易伤胃),多吃新鲜水果。

不良嗜好

(吸烟、嚼槟榔等)

独自驾车,旅途寂寞,提神醒脑。吸烟有害健康,还会污染车内空气,造成对人体呼吸道的刺激;嚼槟榔,虽然可以提神,但是会破坏口腔黏膜,增加口腔癌症的发病风险。

戒烟不要停留在口号和形式主义,如果需要长途出行,尽量选择公共交通,避免单独驾驶,疲劳驾驶。可以用水果代替槟榔。