不知有车一族注意过没有，我们在平时工作中，如果腿累了可以坐下或者蹲下，片刻后双腿即可得到休息；如果胳膊累了可以停止活动或把手臂放松休息一会儿，疲劳很快就可以得到缓解。可惟独脖子，不论你坐、立、蹲、行它都处于工作状态，即使你开车、开会或者静静地思考问题，颈椎的肌肉都必须全力做功才能维持头部的适当位置，日复一日的劳损，颈椎出现问题也就在所难免了。

　　颈椎骨结构小巧而复杂，颈部肌肉也很纤细，它可以缓冲行走、弹跳等活动对大脑的震荡，确保椎动脉不受压迫，并给予大脑充足的血氧供应。如果颈椎出现了病变，不仅会造成脖子、肩膀、背部及胳膊等处的疼痛，还可能会影响大脑中枢对肢体感觉和运动的指挥，甚至出现大便失禁，下肢瘫痪、上肢麻木等症状。对大多数工作繁忙的有车族来说，颈椎病的自我治疗和预防非常重要。

　　首先保证良好的姿势。 有车族平时一定要注意颈椎的姿势，避免因长时间一个姿势或持久工作而引发颈椎劳损，每工作一小时后一定要活动一下颈部，或靠在座位上放松放松。

　　其次进行适合的康复锻炼预防。 如颈肩部肌力锻炼及颈部活动度锻炼。目的是通过颈肩肌肉锻炼增强肌力，改善肌肉的顺应，缓解肌肉的挛缩紧张，防止关节僵硬，改善颈部血液循环，促进炎症消退，减轻疼痛，恢复肌肉功能，增强颈椎的稳定性，巩固疗效，减少复发。

　　第三、注意日常保健。

　　1、重视颈肩部的保暖。

　　2、工作间隙适当休息。

　　3、颈椎病患者最好睡硬板床，一个高矮合适的枕头，以颈椎正常的生理弯度为适中，千万不能枕得过高或过低。

　　还有以下注意事项、请牢记。 1、颈椎病发作期不做以上运动。 2、各项锻炼均应缓慢渐进进行 3、高危颈椎病应慎重进行锻炼。若锻炼后症状加重应减少动作幅度或强度，甚至停止锻炼。

　　最后，一旦颈部或肩膀周围疼痛厉害，要及时去医院检查治疗，在医生的指导下采取康复锻炼、牵引、封闭、推拿按摩。敷药或烤电等理疗方法缓解疼痛。需要提醒有车族注意的是，每种治疗方法对每个人的效果都不相同，因此要采取对自己最有效的治疗方法。来源于：阿妮养生网 男性保健专题