性爱时长是很多小情侣和夫妻都比较关心的一个话题，其实并不是时间越长越好，只要双方是愉悦的就够了，时间过长还可能会导致不和谐的现象，那如何保证科学的性爱时间呢？

一、为什么性生活时间不能过长? 

          根据研究，除去前戏最理想的性爱持续时间在10分钟左右。少于3分钟，难以满足双方，尤其是女性的要求，而超过13分钟，也容易造成双方筋疲力尽，失去原有的性趣。这是因为性生活时，不仅男女双方性器官处于高度充血状态，而且从性兴奋期到高潮期，人体的许多组织器官如心脏、肌肉都参与了这一特殊的生理过程。 如果过性生活的时间拖得很长，就会使人体的能量消耗过度而令人感到疲惫，甚至使双方出现精神倦怠，肌肉酸背，全身乏力等不适，这样势必影响第二天的工作和劳动。而且，双方的性器官太长时间处于充血状态，也容易造成泌尿道感染、前列腺炎等疾病。

二、如何保证科学的性爱时间？ 

1、要经常参加体育锻炼，增强体质;

2、男女双方平日都要保持私处的干爽，不至于温度过高;

3、保持正常的作息，少烟酒;

4、可以适当进食一些海产品、坚果类食品及蔬果;

5、要保持阴道水润，因为过于干涩会影响双方的性爱感受。可以在性生活开始前使用以凝胶为原料的润滑产品，使阴道在性爱全程都能保证水润，达到上佳的感受。