敲敲打打通经络

1 敲手臂

不得心脏病

2 敲肩颈

肩膀松了

3 敲胸腹

五脏六腑都通畅

4 敲带脉

减腹排毒通便

中医认为：“通则不痛，痛则不通。”因此，这些疼痛，也是经络不通哦！

老寒腿

一场雨一场寒，许多老寒腿朋友常有腿脚冰冷、麻木、酸痛的不适症状，尤其是下雨天，往往走几步路都很难受。

不妨学一个对缓解老寒腿疼痛很管用的动作：抱膝滚动。

方法很简单，仰卧在床上，弯曲膝盖，然后双手抱膝做前后来回滚动，就像不倒翁一样。

刚开始练习时可以量力而行，每次连续做3~5个动作即可，适应后可增加至每次10个，每天做2~3次。

这个动作时，腰部、髋关节、腿部的肌肉都会收缩，能促进腰、腿的血液循环，膝盖和脚的血流自然也会变顺畅。

腰肌劳损

最常见的腰痛原因就是腰肌劳损，原因是人们每天坐着不动，容易因气血凝滞而引起腰肌劳损，出现酸痛、僵硬、无力感等。

建议经常久坐的人群可以经常练习一个动作：俯身攀足。

具体方法是，坐在床上两腿伸直，两手前伸，尽量抓握脚掌（ 够不到脚时，抓握小腿也可以 ），而后勾紧脚尖，坚持几秒后放松，重复上述动作。