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常做这个动作,身体不适好了大半
2018-11-08 08:53  浏览:89

敲敲打打通经络

1 敲手臂

常做这个动作,身体不适好了大半

不得心脏病

2 敲肩颈

常做这个动作,身体不适好了大半

肩膀松了

3 敲胸腹

常做这个动作,身体不适好了大半

五脏六腑都通畅

4 敲带脉

常做这个动作,身体不适好了大半

减腹排毒通便

中医认为:“通则不痛,痛则不通。”因此,这些疼痛,也是经络不通哦!

老寒腿

一场雨一场寒,许多老寒腿朋友常有腿脚冰冷、麻木、酸痛的不适症状,尤其是下雨天,往往走几步路都很难受。

常做这个动作,身体不适好了大半

不妨学一个对缓解老寒腿疼痛很管用的动作:抱膝滚动。

方法很简单,仰卧在床上,弯曲膝盖,然后双手抱膝做前后来回滚动,就像不倒翁一样。

刚开始练习时可以量力而行,每次连续做3~5个动作即可,适应后可增加至每次10个,每天做2~3次。

这个动作时,腰部、髋关节、腿部的肌肉都会收缩,能促进腰、腿的血液循环,膝盖和脚的血流自然也会变顺畅。

腰肌劳损

最常见的腰痛原因就是腰肌劳损,原因是人们每天坐着不动,容易因气血凝滞而引起腰肌劳损,出现酸痛、僵硬、无力感等。

常做这个动作,身体不适好了大半

建议经常久坐的人群可以经常练习一个动作:俯身攀足。

具体方法是,坐在床上两腿伸直,两手前伸,尽量抓握脚掌( 够不到脚时,抓握小腿也可以 ),而后勾紧脚尖,坚持几秒后放松,重复上述动作。
 

 
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