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心、肝、脾、肺、肾五脏的保健养生,值得收藏
2018-11-30 20:39  浏览:205
【心、肝、脾、肺、肾五脏的保健养生】

心、肝、脾、肺、肾五脏的保健养生,值得收藏
 
一、三穴常保心胸宽

【心、肝、脾、肺、肾五脏的保健养生】

    相信不少人都有过睡眼不好、夜里胸闷、悲观健忘、舌根发硬、焦躁不安或手脚心发热等症状,但是去医院检查又没有什么毛病,但是中医认为这些症状实际上都是“瘀血”惹的祸,我们都知道“心主血脉”,反过来,血的运行出现问题,也必然会对心造成不利影响,而这些症状是身体在敲警钟,也就是说我们的身体向我们“求救”了,如果我们能够及时预防,症状会很快改善,但如果置之不理,日后心血管不畅、心律不齐、冠心病等就要接踵而至了。所以,要注意活血祛瘀,对此我们身体有三大特效穴位一一内关、心俞、膈俞。

心、肝、脾、肺、肾五脏的保健养生,值得收藏

1、内关:内关是手厥明心包经上的要穴, 它的位置比较好找,位于手腕后面两指,前臂的正中央, 按下去的时候可以感觉到两条大筋, 内关就在这两条大筋的中央, 每晩7~9点用拇指按揉内关效果最好, 两侧都要进行按揉。注意, 每次按的时候要一按一放, 按下去要有酸胀或痛的感觉。另外,按下去后需持续半分钟,然后再松开,再重复;每次应不少于3分钟, 每天不拘次数。

【心、肝、脾、肺、肾五脏的保健养生】

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【心、肝、脾、肺、肾五脏的保健养生】

二、肝不老则病难扰

40岁以上的人常出现腰腿痛、落枕、抽筋、眼花、全身酸痛、莫名发火、打嗝恶心等症状,《黄帝内经》说“肝主筋”,但是如果肝血虚,筋则得不到滋养,人就会没有力气,并出现抽筋等症状, 当然这也是身体在向我们抱怨呢。对此,我们身体有三大特效穴位:承山、阳陵泉及三阴交。

1、承山:承穴自古以来就是腿痛转筋的有效大穴,位于足太阳膀胱经,在小腿后侧正中,后面隆起肌肉的下角处。腿痛的时候,用手点揉此穴5分钟即可。

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2、阳陵泉:阳陵泉是全身筋的总汇之处,位于足少阳胆经,在膝关节的下方,小腿外侧,腓骨头下方凹陷处。用拇指点揉或者点拔阳陵泉穴,点拔效果最好,每天5分钟,也可以用指关节刺激阳陵泉, 以加大刺激量。

3、三阴交:三阴交是肝、脾、肾三条阴经交会的重要通衢,因此,刺激该穴可以防治肝、脾、肾三脏的诸多疾病,该穴位于小腿内侧, 在内踝尖上方四指的骨后缘处,每晩临睡前,先用热水泡脚10分钟, 水要淹没小腿肚以上, 然后从上到下按揉穴位, 先按两侧阳陵泉3分钟至产生酸胀感,然后点按承山3分钟,最后按揉双腿三阴交,向骨缘内侧点揉5分钟。

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三、一穴让肺自由呼吸

     “肺为娇脏,不耐寒暑”,尤其是老人和孩子内脏功能比较弱,抵抗力低,所以经常出现多咳(痰常难咳出)、怕热、虚汗、气短、情绪低落、容易感冒等,这些看似“热病”的表现其实是一种假象,真正的病因是肺阴亏虚。要解决这个问题很简单,只要一穴就够了,那就是合谷。合谷俗称“虎口”,是手阳明大肠经的穴位,位于拇指和食指之间的掌背侧,平第二掌骨的中点处, 每天坚持按揉合谷3分钟, 坚持15 天左右,咳嗽、低热、虚汗、胸闷、气短等症状就会逐渐缓解。

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【心、肝、脾、肺、肾五脏的保健养生】


四、养好脾经肌肉壮

       相对于其他脏腑来讲,脾胃很是不受重视, 更有人将其视作可有可无, 因此对于脾胃的一 些症状,如莫名心烦、胆小多疑、疲惫消瘦等也常常视而不见。但脾胃是“后天之本”,俗话说“人是铁,饭是钢, 一顿不吃般得慌”,脾胃虚弱,要么不想吃,要么吃了不消化,不管怎样,都会让我们的身体缺少“动力”。所以,脾胃之病不可不防,更不可不治。如何提高脾的“工作质量”,见效最快、最持久的就是按摩足三里和脾俞。

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【心、肝、脾、肺、肾五脏的保健养生】

1、足三里:足三里位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约一横指处,每天不定时按揉足三里,每次3分钟, 力量先由轻到重,然后再由重到轻,且饭前饭后一定要坚持按揉。

2、脾俞:脾俞位于人体的背部,在第十一胸椎棘突下,左右旁开两指宽处。刺激脾俞的最好方法是拔罐,隔天1次,每次15分钟, 两侧穴位都要进行,时间大约在每晚临睡前1小时。

3、中脘:中脘位于上腹部,胸骨下端和肚脐连接线的中点, 宜在每天饭后0.5~1小时按摩此穴,点揉5分钟即可。

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五、固本强肾,百病去焉

       肾为先天之本, 是父母馈赠给我们的宝物,正因为它重要,所以肾稍有不适会很快体现出来,如畏寒怕冷、口渇多饮、夜尿频多、腰膝酸痛、口舌生疮、小便赤黄、烦躁疲老等,具体来说,这些都是肾阳虚的表现,通常我们只需要以下3个简单且行之有效的穴位就可以了。

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1、合谷:合谷被称作是人体的第二保健大穴,可以提高卫阳功能,应每天坚持按揉或艾灸该穴,该穴春夏季适合按揉,冬季、深秋或者夏秋之交适合艾灸,按揉的时候应该朝着小指方向按, 以有酸胀感为度。艾灸时应拿着艾条在距离穴位约两指的地方进行。

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2、足三里:足三里按揉或艾灸此穴,可将体内的邪气驱逐于三里之外。因此,民问有谚语说“拍击足三里,胜吃老母鸡”。

3、鱼际:鱼际是手太阴肺经的穴位。位于手拇指本节(第一掌指关节)后的凹陷处,约当第一掌骨中点桡侧赤白肉际处, 可每天坚持推揉双手鱼际,但一定要与合谷、足三里配合使用,方法是每天早饭前和晩饭前按揉双侧合谷各3分钟, 然后再按揉或艾灸双侧鱼际和足三里各3分钟。

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