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中国人不良饮食习惯,这也算一个,天冷更要注意了!
2018-12-10 20:36  浏览:72

这几天气温陡降零度以下吃一顿热热乎乎的火锅、几串麻辣串再趁热来一个烫手的烤山芋……是不是立刻有“温暖如春”的觉?

中国人不良饮食习惯,这也算一个,天冷更要注意了!

平时吃饭的时候也经常听到这句——

“快,趁热吃!”

“凉了就不好吃了!

在我们中国人的饮食习惯里

“趁热吃”已经深入人心

中国人不良饮食习惯,这也算一个,天冷更要注意了!

而长期“趁热吃”的后果

却被很多人忽略了

中国人不良饮食习惯,这也算一个,天冷更要注意了!

1

饮食过烫不利于消化吸收

由于过烫的食物在口腔中的存在时间较短,导致咀嚼、刺激唾液分泌以及与之混合的过程都不够充分,十分不利于消化吸收。

2饮食过烫容易烫坏舌头

吃太烫的食物,往往首先烫坏的就是你的舌头。长此以往,会导致舌头的粘膜被损伤,发生溃疡,进而造成病变。

3饮食过烫容易损伤食管粘膜

在我们的口腔和食管表面覆盖着柔软的粘膜,但这层粘膜并不“耐烫”。

长期吃的过烫、过快、过粗都是在反复损伤食管粘膜,导致食管的粘膜长期处于修复状态,如果再加上烟酒等致癌因素的刺激,食管黏膜细胞癌变的几率将会明显增加。

4饮食过烫容易引发胃病

我们的胃部黏膜比较薄,长期食用温度过高的食物会损伤胃黏膜,引起胃炎、胃溃疡,且容易影响到胃部的正常代谢,导致胃黏膜出现代偿性加快增殖,甚至有可能会产生癌变。

中国人不良饮食习惯,这也算一个,天冷更要注意了!

食物的温度不止和口感有关,同时也和营养是息息相关的。

泡茶

泡茶的最佳水温是70℃~80℃,这样泡出来的茶水色香味俱佳,且茶叶中所含的营养物质如维生素C、咖啡碱、鞣酸等不遭破坏。茶泡好后应该把热茶保持在65℃。

饮水

平时饮水、漱口的水,最佳温度是35℃~38℃,这样的水温对口腔、牙齿刺激最小。开水冷却到12℃~17℃时,喝起来最爽口。

喝汤

汤类在60℃~65℃时味道最好。这时,汤内的“实料”和水分才能交融,调料才能充分发挥其中的味道,口感比较好。

中国人不良饮食习惯,这也算一个,天冷更要注意了!

热牛奶

牛奶不宜高温久煮,一般60℃~70℃时,就能达到杀菌消毒的目的,且味道鲜美。

这是因为牛奶中富含的蛋白质在加热的情况下会发生较大的变化。

蔬菜

食用蔬菜以50℃~60℃最佳,口感最好。煲汤时,汤中蔬菜不宜烫太久,避免维生素C遭到更多破坏。

肉类

肉类食品在70℃~75℃时最为香美鲜嫩。整只家禽要达到82℃,最厚的肉才会熟透。

蜂蜜水

冲蜂蜜水的最佳温度为50℃~60℃。如果用沸水来冲蜂蜜,不仅改变蜂蜜的甜美味道,使之变酸,还会使蜂蜜中的酶变性。

炸海鲜

炸海鲜的出锅温度应在90℃左右,食用温度应为70℃,这样味道最鲜美。

温度过高时,会凝固海鲜类所含的蛋白质,使其变得不易消化。

在寒冷的冬天,热的食物确实比冷的食物能让我们更加舒适,但这里的“热”应该是“温热”,多吃温热的食物才更有利于身体健康。

所以在生活中,对于刚烧好的食物可以适当放置几分钟再吃。

中国人不良饮食习惯,这也算一个,天冷更要注意了!

大雪到,危机四伏的时刻也到了,几条自我保护提示请收好!

 
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