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心脏健康人长寿,营养专家提醒:保护心脏要多吃这2种红色食物
2018-12-11 17:17  浏览:91

据国家心血管病中心发布的一项2107年的报告来看,中国患心血管疾病的人数已经达到了2.9亿,越来越多的人因心血管疾病而死亡。这不得不让我们警惕起来,尤其是跟血管健康息息相关的心脏。

心脏健康人长寿,营养专家提醒:保护心脏要多吃这2种红色食物

如果你的心脏是健康的,那么对于延长寿命会有一定的好处。有那么一句话说“心脏健康人长寿”,今天就和大家聊聊如何保护我们的心脏健康。

在这寒冷的冬天,相比于其他暖和的季节,心脏更需要我们的保护。这就是因为人们如果长期处于寒冷的天气之下,体温调节中枢还没有调节过来,就容易被这干冷的空气刺激到血管,让血管极易出现收缩的情况,进而给心脏运送血液这项工作增加不少的负担。

心脏健康人长寿,营养专家提醒:保护心脏要多吃这2种红色食物

所以,冬天适度的保暖、做适合自己的运动,对心脏的健康会十分有益。除了可以在这些方面上下功夫,还有一个方面我们不能忽视的就是日常所吃的食物。

心脏健康人长寿,营养专家提醒:保护心脏要多吃这2种红色食物

保护心脏健康要吃的第一种红色食物是红豆。在传统的中医学上认为,红色食物有补心的作用。从营养学上来看,红豆,不管是人们所说的大红豆还是小红豆,它们都属于植物性的食物,其中含有的花青素成分、花色苷成分较多,有一定的抗氧化作用。

在一些研究上发现,如果每天都能够保证这些植物生物活性物质的摄入,发生心血管疾病的概率要小,对心脏以及血管的健康都会大有益处。珍贵的是,经常食用的红小豆,升糖指数很小只是在33,非常适合患有糖尿病的人群食用。

平时做个红豆米饭、红豆汤、红豆粥都何尝不是一个好的选择呢。

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保护心脏健康要吃的第二种红色食物是西红柿。西红柿既可以拿来当蔬菜食用,也可以拿来当水果吃。尤其是圣女果,也就是小个头的西红柿,在一些营养价值评比中,营养成分还是非常全面的水果。

生吃补充护肤的维生素C,熟吃补充番茄红素。对心脏健康有益的成分就在于番茄红素。在一些调查上发现,机体每天适量的补充番茄红素,能够在一定程度上预防心血管疾病,是个维持心脏健康的好食材。

心脏健康人长寿,营养专家提醒:保护心脏要多吃这2种红色食物

上面说完了可以保护心脏的2种红色食物,还要跟大家说说另一种红色食物。

动物性红肉:这样的肉,尤其是带有肥肉的地方,含有非常多的饱和脂肪酸,这种成分往往对心脏健康不利,反而不建议大家多吃,每天每人要限量在75g以下。

 

各位朋友,你平时都吃哪些红色的食物?对于红肉,你会控制在多少g?不妨在下方评论中留言,说说你的意见。

 
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