最新问答搜索
惊蛰养生,4种体质的人这样做才正确!
2019-03-06 10:22  浏览:133
惊蛰养生,4种体质的人这样做才正确!
中医网图片1
 
一、什么是惊蛰?
 
惊蛰是二十四节气中的第3个节气。每年3月5日或6日,太阳到达黄经345度时为惊蛰。
 
《月令七十二候集解》中说:“二月节,万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”晋代诗人陶渊明有诗曰:“仲春遴时雨,始雷发东隅。
 
众蛰各潜骇,草木纵横舒。”(《拟古九首》其三)我国古代将惊蛰分为三候:“一候桃始华;二候仓庚(黄鹏)鸣;三候鹰化为鸠。”描述已是桃花红、李花白,黄莺呜叫、燕飞来的时节,大部分地区都已进入了春耕。惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候,此时过冬的虫卵也要开始卵化,由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。
 
这个节气在农忙上有着相当重要的意义。我国劳动人民自古很重视惊蛰节气,把它视为春耕开始的日子。农谚也说:‘过了惊蛰节,春耕不能歇”;“九尽杨花开,农活一齐来。”
 
惊蛰养生,4种体质的人这样做才正确!
图片2
 
二、惊蛰由来
 
惊蛰原叫启蛰,汉武帝的父亲名刘启(前156年一前141年),汉武帝为了避开他父亲的名讳,就将二十四节气中的“启蛰”之“启”篡改成了“惊”字,从此“启蛰”就变成了“惊蛰”。
 
西汉太初元年,改启蛰为惊蛰;东汉元和二年,更改了节气的次序。将雨水移到惊蛰之前,清明移到谷雨前面。隋开皇十七年,将惊蛰恢复为启蛰。唐武德二年,恢复启蛰在前、雨水在后的次序。唐开元十七年,又改雨水在立春后,并且将启蛰改为惊蛰。沿用到现在。
 
在古六历当中。“惊蛰”节气的名称皆为“启蛰”。 由此可见,将启蛰改为惊蛰,是汉武帝时期避讳的产物。
 
惊蛰养生,4种体质的人这样做才正确!
图片3
 
三、惊蛰吃梨的习俗
 
在不少节日忌讳吃梨,比如中秋、除夕晚上、结婚纪念日等喜庆节日是不摆梨的,忌讳“离”字。惊蛰吃梨,寓意跟害虫分离,也在气候多变的春日,让疾病远离。
 
在“草木纵横舒”的惊蛰时节,晋地乍暖还寒,阳气升腾,肝火旺盛,天气干燥,容易使人口干舌燥、咽喉肿痛。另外,此时细菌开始活动繁殖,易患呼吸道疾病,咳嗽咳痰。
 
梨,味甘汁多,有润肺止咳、滋阴清热之功效,此时于人们如自然甘露,去火怡神。梨还含有丰富的果酸、铁、维生素A、维生素C等,特别适合此时食用。
 
惊蛰养生,4种体质的人这样做才正确!
图片4
 
四、惊蛰养生
 
说到吃梨,联想到养生,“治未病”是中医学一直传承的文化理念,只不过现代人逐渐给丢失了。中医讲究根据节气养生,惊蛰这天,万物复苏,亦正是养生的好时节。但是也不能盲目的一慨而论,惊蛰节气的养生要根据自然物候现象,自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。
 
《灵枢·阴阳二十五人》根据人的形体、肤色、认识能力、情感反映、意志强弱、性格静燥以及对季节气候的适应能力等方面的差异,将体质分为木、火、土、金、水五大类型,又根据经络气血在头面、四肢所反映出的生理特征,将每一类再分为五类,即灵枢所称的“阴阳二十五人”。
 
《素问·异法方宜论》指出:“东西南北中五方由于地域环境气候不同,居民生活习惯不同,所形成不同的体质,易患不同的病症,因此治法随之而异。”
 
朱丹溪的《格致余论》说:“凡人之形,长不及短,大不及小,肥不及瘦,人之色,白不及黑,嫩不及苍,薄不及厚。而况肥人多湿,瘦人多火;白者肺气虚,黑者肾不足。形色既殊,脏腑亦异,外证虽同,治法迥别也”。
 
在《医理辑要·锦囊觉后篇》中又有:“要知易风为病者,表气素虚;易寒为病者,阳气素弱;易热为病者,阴气素衰;易伤食者,脾胃必亏;易老伤者,中气必损”。
 
总的来看,是每个人体质不同,发病因由就不同。在不同环境中,根据自身条件,纠正体质上的偏颇,积极采取养生措施,保持乐观的心态,就可以达到身体健康,益寿延年的目的。
 
惊蛰节气,4种体质的养生方法:
 
惊蛰养生,4种体质的人这样做才正确!
图片5
 
1、阴虚体质
 
特点:形体消瘦,手足心热,心中时烦,少眠,便干,尿黄,不耐春夏,多喜冷饮。
 
饮食调养:原则要保阴潜阳,多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等,忌辛辣。
 
锻炼:着重调养肝肾,不宜做剧烈运动,瑜伽或太极较为合适。
惊蛰养生,4种体质的人这样做才正确!
 
图片6
 
2、阳虚体质
 
特点:形体白胖,或面色淡白,手足欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖。
 
饮食调养:多食升阳食品。根据“春夏养阳”的原则,可食用人参。
 
《神农本草经》中对野山参的药用价值就有了详细的记载,“主补五脏,安精神,定魂魄,止惊悸,除邪气,明目,开心益智,久服轻身延年”。李时珍在《本草纲目》中称野山参为“神草”,谓“人参治男妇一切虚症,发热自汗,眩晕”。在现代的中草药书籍中,记载人参有大补元气,固脱生津,安神益智的功能。春夏食用,合天地旺阳之时,以壮人体阳气之功。
 
体育锻炼:阳虚体质的人,春夏秋冬都应加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。
 
惊蛰养生,4种体质的人这样做才正确!
图片7
 
3、血瘀体质
 
特点:凡是面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。
 
饮食调养:常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等,常煮食山楂粥和花生粥。
 
体育锻炼:多做有益于心脏血脉,有助气血运行的运动项目。如舞蹈、太极拳、保健按摩等。
惊蛰养生,4种体质的人这样做才正确!
 
图片8
 
4、痰湿体质
 
特点:形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神卷身重,是痰湿体质人的明显特征。
 
饮食调养:应多吃健脾利湿;化痰祛湿的食物,如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、 海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱。
 
体育锻炼:应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动,活动量应逐渐增强,让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。
惊蛰养生,4种体质的人这样做才正确!
 
图片9
 
不论任何体质的人,都应以保持一颗乐观积极的心态为养生宗旨,常言说的好,“癌症就怕心情好”,心情好了,万事都好。只要坚持有目的的保健养生,不断提高生活质量,相信每位朋友都能健康长寿。
 
发表评论
0评
本文标题:惊蛰养生,4种体质的人这样做才正确!
本文地址:https://m.aniys.com/yangsheng/s152199.html
相关推荐
更多