减肥食物：海带加一宝，吃一次等于慢跑1小时，闺蜜们连吃1周瘦了8斤，太开心了

夏天已经进入尾声啦，看着身边的好朋友一个个都瘦了下来，在这个藏不住肉的季节，穿着漂亮的裙子大秀身材时，我真的扎心了，没有理由再胖下去了。可是管住嘴如果像说起来这么简单的话，我可能压根就不会胖了，看到美食如果忍住不吃，那简直是罪过，然而，喜欢美食就活该胖吗？NO！减肥不是只靠饿着就能行的，吃对了不仅不会长肉，还能让减肥的效果保持得更好。

 

今天要和大家分享的就是我亲测有效的减肥食谱，但是不要只羡慕我减肥成功，先看看我的减肥餐你能不能吃得下吧。这道减肥餐食材和做法都很简单，即使厨房小白也能轻松驾驭，它的主要食材就是海带和冬瓜，很多人都说海带刮油，会越吃越饿，担心饿肚子的话，可以加上绿豆来增加饱腹感，海带的营养价值不言而喻，含有藻烷酸盐成分，对抑制脂肪的吸收有很好的作用，当人体中藻烷酸盐的成分上升4倍后，人体对抗脂肪的能力将提高75%，减肥时期，多吃海带是很明智的选择。

俗话说“学会搭配，功效翻倍”，当海带遇到冬瓜，减肥效果事半功倍。冬瓜中的丙醇二酸能够抑制糖分转化为脂肪，而且冬瓜本身不含脂肪，热量也极低，对防止发胖有重要意义，海带冬瓜的结合能够帮助想减肥的人塑造理想的体型。

由于减肥需求迫在眉睫，为了能够有更好更快的效果，像减肥成功的闺蜜求教了这道减肥餐，果然没有让我失望，坚持一周用它代替晚餐，效果出奇的好，一周瘦了8斤，平均每天都掉1斤多的肉肉，太开心了。话不多说，一起试着做一下吧，希望大家都能吃出完美身材，抓住夏天的尾巴，个个都能穿上美美的裙子！

一、【绿豆海带冬瓜汤】

用料 主料 冬瓜300克 海带一片 绿豆100克

辅料 水适量 糖适量 胡椒粉适量

过程：

 

绿豆清洗干净，用清水浸泡一个晚上。绿豆购买的时候哦不用选太漂亮的，我喜欢从街头老婆婆手里买那些自家产的绿豆，虽然看起来杂质比较多，但是吃起来很放心。多淘洗几遍，干瘪的都飘在水面上，多漂洗几遍就可以了。

海带稍微冲洗，用清水泡发后再将表面洗干净。

冬瓜去皮后切片，海带切片备用。

将泡好的绿豆放入电饭锅中，设置煮粥键，将绿豆煮至开花。

将冬瓜片和海带片都倒进去，再煮大约半个小时即可。

加入盐、生抽、胡椒粉调味，再根据自己的喜好放入少许香菜和香油，搅拌均匀，即可食用。胡椒粉是我做这道汤时必备的一种调味品，因为海带、冬瓜、绿豆都非常寒凉，女人大多数都是凉性体质，加入适量的胡椒粉，能起到中和的作用，不但让食物更健康，味道也更佳，即使是清淡如此的减肥餐，也要有滋有味的吃哦。

美美家的厨房，最关心的事就是家人的饮食健康，最大的爱好是研究各种创意美食哄娃哄老公，能做的一定要自己做，不外食是我的追求！

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