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养生顺口溜有哪些?这10个养生顺口溜,好记又好用,健康中国你我他
2019-08-22 17:47  浏览:104
 养生顺口溜有哪些?这10个养生顺口溜,好记又好用,健康中国你我他

养生顺口溜有哪些?这10个养生顺口溜,好记又好用,健康中国你我他

1、在我们很多人常常把饮食营养、科学养生挂嘴边,但是实际操作起来不是无从下手,就是在众多误区中打转,白白浪费了一颗寻求健康的心。

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2、也的确,营养、养生,门道多,讲究多,搞不清楚怎么做也是难免的,其实,在营养、养生方面,不仅有现代领域大家们总结的顺口溜,还有古代医家留下的养生名言,只要记住这些,自然而然地就知道应该怎么正确养生、正确膳食了。

今天,我为大家搜集了一些,一起来学习下吧!

一、宁可锅中存放,不让肚子饱胀

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正如字面意思,这句话是要告诉大家,平时在吃饭时,宁可把饭菜剩下,也不要吃太饱,每顿七八成饱就可以。吃太饱,一方面会增加肠胃负担,另一方面会造成热量剩余,增肥胖几率。尤其是老年人,更要注意这一点,少食多餐就是不错的选择。

二、要想身体壮,饭菜嚼成浆

这句话是想提醒大家,在吃饭的时候,切莫狼吞虎咽,囫囵吞枣,而是要细嚼慢咽,饭菜在嘴巴里咀嚼充分之后再下咽。这样做主要考虑:一是减轻胃对食物的消化负担,有利于护养胃的健康;二是更有利于身体对食物营养的吸收。

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三、吃四条腿的不如吃两条腿的,吃两条腿的不如吃一条腿的,吃一条腿的不如吃没腿的。

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1、这句话在日常饮食中出现的频率相对还是比较高的,这一层一层的,主要是从食物对身体健康的影响方面来说的,四条腿的是指猪牛羊等有四条腿的动物肉,两条腿的是指鸡鸭鹅等禽类肉,一条腿的是指蘑菇等菌类食物,没腿的是指鱼类。猪牛羊肉中的饱和脂肪酸相对比较多,经常大量食用不利于心血管健康;

2、禽类肉中蛋白质高,脂肪相对少;菌类食物是植物蛋白质的丰富来源,富含的某些成分不仅可增强人体免疫力,还具有抗癌的作用;鱼类是众所周知的优质蛋白质来源,脂肪少,肉的纤维短易于消化。

四、老母鸡呱呱啼,不到时候不要提,产妇早喝缺奶吸

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这句话主要是说给产妇听的。因为很多时候,产妇一生下宝宝,家人就会让她喝鸡汤补身体,觉得这样做更有利于产妇的身体恢复,其实不然,老母鸡中的雌激素比较多,刚生产完就喝老母鸡汤会影响下奶的。难道产妇不能喝老母鸡汤?当然不是!而是应该在生产5~7天之后再喝,这样有利于产奶水。

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五、晚吃萝卜早吃姜,郎中先生急得慌

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1、这是一种膳食养生,是说晚上吃点萝卜,早上起来吃点生姜,经常如此身体棒,郎中医生都没饭吃了可不就急得慌嘛!为什么这么说呢?主要是从萝卜和生姜的性能和功效来说的,萝卜性凉,下气消食,晚上吃点更有利于休息;

2、生姜性温,味辛辣,有发散的功效,早上起来吃点生姜可以温胃健脾,发散阳气,有利于一整天的好状态。如果吃反了,一次两次上不会有什么问题,但是长期如此不利健康。

六、冬睡不蒙头,夏睡不露肚

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1、有的人睡觉的时候喜欢蒙头,尤其是冬天,天冷的时候,觉得蒙头睡觉会暖和些,其实不然,将头蒙进被子里,氧气少,其他气体多,长期如此不利健康;

2、夏天天气比较热,很多人都会开着风扇或者空调,露着肚皮就那样大喇喇的睡着,其实这样做后半夜的凉气很容易进入体内,出现着凉拉肚子之类的不适,所以还是应该在肚子上盖个东西的。


七、吃米带点糠,营养又健康

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糠,就是稻、麦等谷皮上脱下的皮、壳。我们平时吃的米饭大多是精米做的,长期吃精米或可造成一些纤维素、营养素的缺失,时常吃点带糠的米饭,一方面可以弥补某些缺失的营养成分,另一方面还可防治便秘,这句话其实是要告诉大家,平时应该有意识的吃些粗粮,粗细搭配更合理。

八、莫吃空心茶,少食中夜饭

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1、这句话来自明代医学家胡文焕的《类修要诀》,是告诫大家不要空腹喝茶,不要常吃宵夜,这些都是不利健康养生的。

2、空腹喝茶,会影响胃的消化功能,同时,茶叶中某些成分会被大量吸收入体,引起不适;经常半夜吃东西,尤其是吃一些高热量、高蛋白的食物,一方面会影响正常的睡眠,另一方面会诱发一些疾病,如结石、肥胖、心血管疾病等,长期如此,严重威胁健康。

九、一日三笑,人生难老;一日三恼,不老也老

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1、笑一笑十年少,就是这句话的意思。人活在世,多有不如意,谁都如此,你又何必事事上心?!要有开朗乐观的心态,放松心情,开开心心的,不要动不动就生气,尤其是生闷气,伤身不说,还容易衰老哦。

十、汗水没干,冷水莫沾

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1、现在正处炎炎夏日,出门回家一身汗,是不是想马上用冷水洗去这一身热气?千万不要这样做!从养生的角度来说,冷水浇汗非常不利健康。因为身体在出汗的时候,毛孔都是打开的,一方面排汗,

2、另一方面散热,这是一种正常的生理过程,如果这个时候用冷水浇身,毛孔会立即关闭,皮表温度虽然下降了,但是体内的热气并未散出,一冷一热的刺激,对抵抗力强的人来说,一次两次或不会有什么事,但长期如此势必会影响健康,而对身体弱的人来说,有可能一次这样的刺激就会病倒。


以上是养生顺口溜有哪些?这10个养生顺口溜,好记又好用,健康中国你我他 。十句话,顺口又好记,潜移默化中指导我们健康生活、科学养生。

最后,祝大家健康!

 
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