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男女养生有别:“女3热,男3冷,早3防,晚3忌”,身体健康才长寿
2019-08-29 19:55  浏览:180
 男女养生有别:“女3热,男3冷,早3防,晚3忌”,身体健康才长寿

男女养生有别:“女3热,男3冷,早3防,晚3忌”,身体健康才长寿

1、从中医的角度,女性生性阴寒,所以大多怕冷;而男性生性阳燥,所以多怕热。

2、因而从养生来说,男人要“冷”养,女人要“热”养。

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养生有讲究,女人要注意3热:

一、脚底热

1、很多人女性朋友不论季节,外面天气再热,脚底都是冰凉的,无论穿多厚的袜子,也感觉不到温暖。

2、建议广大的女性朋友晚上用热水泡泡脚,不要太热,温度在40℃左右,泡半个小时左右最好,这个温度可以让下肢血管扩张,促进血液循环,舒缓白天工作学习的疲劳,改善夜间睡眠。

3、泡脚的时候,可以放点生姜、陈皮、艾草等,养生效果会更好一些!

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二、用水热

1、很多女性在做家务的时候习惯性的用凉水,这是非常不好的习惯,在做家务的时候一定要用温水。

2、另外,不管外面的天气多热,也不要洗冷水澡,不仅寒气易侵入体内,对子宫也有伤害,会很容易染上妇科病!

3、女性日常要多喝热水,女性也可以自制一些养生的花草茶,可以将谷谷丁根2g、赤玫花1g混合,做成谷谷丁赤玫茶包。每天一包,能够疏肝解郁,预防炎症的发生。

4、赤玫花是一种生长在长白山一带的野生小玫瑰花,因为含有更多的有效成分,所以比一般玫瑰花更能滋补养神。赤玫花还可以疏肝理气、暖胃消食,常喝有助于调理月事。

5、谷谷丁是药食两用的植物,具有清热解毒、去火消炎、利尿消肿等多重功效。而且谷谷丁有很好的解郁散结作用,对女性乳腺增生、乳腺炎等的防治很有帮助。且谷谷丁根的效果要优于谷谷丁叶,但需要注意的是,谷谷丁有一点点寒性,所以一向体寒的女性要注意饮用量,且要热饮。如需长期饮用,可和野生的小玫瑰花混合,综合寒性更滋补。

二者搭配,不寒不燥,适合女性长期饮用。

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三、 脂肪热

1、因为工作性质的关系,很多女性都需要长期久坐,这样会导致女性体内的脂肪堆积,气血不畅,新陈代谢减缓等情况。

2、所以,建议女性日常可以多做一些有氧运动,让脂肪热起来,燃烧起来,一方面预防肥胖,另一方面可以加速血液循环和新陈代谢的速度。

3、经期的时候也可以适度的散散步,这样能改善盆腔内的血液循环,减轻充血等现象。

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养生有讲究,男人要注意3冷:

一:身体冷

1、很多男性喜欢洗热水澡或者是蒸桑拿,洗热水澡对睾丸有所影响。

2、汗蒸或者是桑拿也会使阴.囊温度调节作用有所下降,难免会影响到男性生.殖.器官的健康。

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二:饮食冷

1、长期的三高饮食是造成现代男性患上三高疾病的罪魁祸首.

2、因为男性特别是中年男性一般应酬较多,且饮食非常不健康,导致肥胖、心血管疾病、高血压、糖尿病等疾病上身。

3、所以,男性在饮食上,要以低热量为主。

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三:脾气冷

1、男性因为在家庭中和职场上的压力都比较大,脾气也相对暴躁,易上火,发脾气伤身、伤神、易生病。

2、男人可以选择钓鱼、打太极、瑜伽、气功、冥想等。这些都可以起到控制脾气,平衡身体阴阳的作用。

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3、另外生要做到“早3防,晚3忌”,让你健康长寿!

一、早起防饿肚子

1、虽说大家都知道不吃早餐不利于健康,但是还是有很多人这样做。但是其实虽说不吃早餐短期内不会有影响,但是长此以往危害是很大的。

2、人体的健康长寿靠人体生物钟的支配,不吃早餐打乱了生物钟的正常运转,肌体所需营养不能得到及时的补充,生理机能就会减退。

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二、早起防起太猛

1、早上人体还没有完全从睡梦中清醒,如果突然有大幅度的动作,对身体有害无益。

2、如果真的有早晨运动的习惯,必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后再进行。否则就容易发生心、脑血管的意外。

三、早起防剧烈运动

1、早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋,同时打乱自主神经节律,让人一整天都紧张焦虑,中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管疾病症状。

2、如果想要早起锻炼,尽量以温和性的运动为主,如瑜伽、太极等。

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晚上3忌:

一、晚上忌过量饮水

1、睡前喝太多的水,容易造成起夜,从而干扰睡眠的质量。在口渴的情况下,可以少量喝一口。

2、很多人有晚上喝牛奶的习惯,为了避免起夜,可以提前一点儿喝,或者只喝半杯牛奶。


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二、晚上忌频繁宵夜

1、中医认为“胃不和,则寐难安”。

2、也就是说肠胃不舒服,很难有一个好的睡眠。所以建议睡前的两个小时不进食,以免造成肠胃负担过重,不易消化,形成脂肪的堆积。

三、睡前忌生气

1、如果睡觉时生气,会导致气血紊乱,也会导致暂时性失眠。

2、想要拥有一个高质量的睡眠,一定要懂得控制自己的情绪。不要因为一些琐事心情烦躁,影响睡眠。

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