补肾养血粥怎么做，做法大全


  

1、心情故事 冬天真的应该要多吃点黑色食物，补肾养血，提高自身免疫力！黑豆、黑米、黑芝麻这三黑就不用多说了，补肾乌发的最佳食品。花生营养丰富，有长生果的美称。花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。

2、其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳，所以花生衣一定不要去掉。枸杞子有降低血糖、 抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化，而且有很好的补肾功效。核桃是补脑的，可增强记忆力。由于飘雪总是觉得自己记忆力很差，所以买了很多核桃，每天早餐都会增加两个核桃。

3、既然做了这个粥，所以一定要放些核桃进去，功效更全面嘛！这红莲是同事自己家里种的，非常的新鲜，口感颇为绵软，所以不管做什么粥我都不忘放点进去！哈哈！

一、用料 ：

1、黑米 一把；2、黑豆 一把；3、花生 一把；4，核桃  少许；5、枸杞  少许；6、莲子  一把；7、红糖  少许

二、补肾养血粥的做法  ：

1、.先洗净黑米、莲子、黑豆、花生、提前浸泡一晚,或者3小时以上

2、先把食材淘洗干净放入锅内，加入5到6倍水

3、焖煮一个小时后加入核桃 枸杞， 红糖最后放

4、关火，不要开盖，焖半个小时，温度合适就可以吃了。