转眼间，高考又一次来临，此时此刻最紧张的莫过于正在备考的高三学子和他们的家长了。

　　正所谓十年磨一剑，如今正到了宝剑锋出的时刻，而此时有一件事情需要大家重视，就是考试前的心理问题，要正视自己的内心，尽力而为，不留遗憾，不要给自己太多的压力，所以今天主要给大家讲的就是心理上的辅导。

有哪些缓解高考压力的方法

　　1、运动

　　如果觉得紧张，可以和自己的朋友一起去跑去玩，去呐喊，尽情释放内心中的压力。

　　2、寻找到自己的方法

　　因为每个人的性格不用，也都有自己所喜欢的事情，如果心情压抑，你可以选择做自己喜欢做的事情，你可以选择睡觉、听音乐、唱歌、写字等方式释放压力，只要自己喜欢。

　　3、如果你出现失眠等焦虑症状，不妨反向思考一下，对自己说：”我今天不睡觉”，也许就会有意外的效果。

家长面对高考有哪些注意事项

　　1、放开手，让孩子有自己的空间。

　　2、不要给孩子太多的压力，压力过大，会影响孩子的心情，反而会适得其反。

　　3、保证孩子有足够的休息时间和营养均衡的三餐。

怎么缓解高考焦虑症状

　　1、睡觉

　　如果你觉得心情郁闷，不如睡一觉，睡觉可以让身体得到一个很好的休息，也会调整身体的状态。

　　2、放松

　　想要焦虑离开自己，首先你自己就要学会放松。

　　你可以去做自己喜欢做的事情，去听听自己喜欢的音乐，看一些能放松心情的书籍，做一些能让自己开心的事情，等你放松下来，心情变得明朗起来，你就会发现困扰你的事情也可以很轻松的解决。

　　3、倾诉

　　找一个自己信任的朋友或者家人倾诉自己的想法是一种很有效的缓解焦虑症状的方法。因为负面的情绪在心里闷得越久越容易发酵，然后滋生出更加严峻的负面情绪，如果你将自己的焦虑心情同人诉说，就会将心中的问题压力释放出来，对身体和心理都是一个好的选择。