可以说，有90%以上的孕妈妈在怀孕初期都有孕吐的现象（也就是我们常说的早孕反应），孕吐可以发生在一天的任何时间，有时候闻到一些味道会想吐，但很多孕妈妈早上起来的时候感觉呕吐症状明显加重，这该怎么办呢？

缓解孕吐我们可以采取食物疗法，首先是酸味食物，它能刺激胃酸分泌，提高消化酶活性，促进胃肠蠕动，增加食欲。柠檬中富含维生素C，有健脾消化的功效，孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁，一可缓解孕吐，二可补充维生素和矿物质。

另外，孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬，它也有助于缓解晨吐。提醒：由于柠檬较酸，胃酸多者和胃溃疡者要少吃。

孕早期，膳食原则要以清淡、少油腻、易消化为主。还要要少食多餐，每2~3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可吃些较干的食物，例如烤馒头片、面包片、饼干等。

至少每天要摄入150克以上的碳水化合物，以防止因饥饿而使血中的酮体蓄积。可选择土豆，它富含丰富的碳水化合物，同时还含有较多的维生素B6，能避免早孕反应加重。孕早期妇女不妨多吃土豆，对缓解厌油腻、呕吐的症状很有帮助，同时土豆也还可以防治妊娠高血压，是很好的保健食物。

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