不少宝妈都会在宝宝一周岁左右给孩子断奶，在停止哺乳了以后母乳的分泌会逐步减少，但是毕竟回奶也不是一时半会的事，如果能吃些有助回奶的食物一定能事半功倍的。那么，回奶吃什么好？吃什么可以回奶不涨奶呢？

回奶吃什么好

回乳的母亲可以吃炒麦芽、生山楂等。维生素B6、溴隐亭等药物也可以退奶，遵医嘱服用。

如果产妇因为产后生病或其他原因不能哺乳，或已经有大量乳汁分泌并母乳喂养了宝宝一段时间，需要产妇回奶，其主要方法包括自然回奶和人工回奶。自然回奶是指哺育1年以上，妈妈逐渐减少哺乳次数及哺乳量，奶量慢慢减少直至消失；人工回奶是指妈妈借助药物回奶，从而达到给宝宝断奶的目的。吃炒麦芽、生山楂都可以达到回奶的效果，炒麦芽和生山楂可以水煎或泡水服用，很快奶水就会回去的。

吃什么可以回奶不涨奶

母乳分泌的多少和食物有很大的关系，在断奶的时候吃一些回奶食物，可以让母乳变少，也让断奶变得容易起来。回奶的食物具体那个更有效，并不是绝对的，吃什么回奶快跟个人身体因素有关。所以要回奶的妈妈们可以选择以下对自己比较有效的食物：

1、蔬菜类：苦瓜、生黄瓜、香菜、大蒜、韭菜、笋子、洋葱、绿色花耶菜、菠菜、豆芽菜、芦笋。

2、水果类：西瓜、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子。莲雾、梨子、瓜类。

3、肉食类：螃蟹、田螺。

4、中药材类：麦芽水、人参、薄荷、花椒、山楂。

5、其他类：柿饼、咖啡、菊花茶、香菸、巧克力、燕麦。

关于吃什么可以回奶不涨奶到这里就介绍完毕了。宝妈在回奶期间也要注意饮食清淡，不吃鲫鱼、猪蹄、肉类、汤类食物，这些可以促进乳汁分泌，影响回奶效果，希望能帮到大家。