很多刚进入婚姻的甜蜜夫妻们，心心念念的能够生一个爱情的结晶。那么怎么才能生一个健康聪明的小宝宝呢？如何科学备孕，既有效避开雷区，又能避免盲目从众，做一些不必要的准备。下面就备孕期间需要准备哪些一一列举出来，用以给那些准备要孩子的小夫妻们参考。
备孕期间要怎么做

　　1. 充足睡眠、适当运动

　　我们经常从老人那里听说一句话，妈妈健康了，孩子生的也壮实。其实这句话是非常正确，父母的体质好了，精子和卵子的状态也就好，再加上健康母体的孕育，生出来的孩子肯定健康聪明。所以家长们在备孕期间一定不要熬夜，要定时的适当运动，让自己的身体状态处于最佳状态。

　　首先在进行备孕之后，我们要保证正常的作息时间。正常的作息时间，应该是早睡早起，最好晚上十点之前就要进入睡眠。如果为了保证8个小时的睡眠，而晚睡晚起一样达不到保持身体健康的作用。

　　再者适当的运动，不仅可以强身健体，还可以调节心情。良好的心情对于怀孕是非常重要。有时候心情愉悦的作用甚至超过其他的作用，所以适当的运动释放多巴胺放松心情也是十分重要的。

　　2. 及时补充叶酸

　　叶酸是胎儿孕育中不可缺少的元素。它可以预防胎儿在发育过程中神经官肌瘤和妊娠期高血压的风险。叶酸需要在怀孕前的三个月吃到孕后的三个月，具体的叶酸品牌既可以选择大家都耳熟能详哪些，也可以在社区免费领取。

　　除了准妈妈要服用叶酸之外，准爸爸也应该服用叶酸。这样可已降低精子畸形率和活力，保证胚胎的健康。

　　3. 全面的孕前检查

　　优生优育不应该只是一句口号。借助于现代技术排除一些怀孕中的隐患是十分有必要的。所以在结婚之前去医院做一次比较全面的检查是十分有必要的。首先可以借助染色体检查避免一些隐形的疾病，避免一个家庭悲剧的产生。例如地中海贫血等。其次可以检查准爸爸和准妈妈的身体状态，可以调节到最佳的状态。在这可以发现身体一些怀孕中有可能出现的潜在风险，减少怀孕期间流产、妊娠并发症等状况的发生。

　　总之，在准父母决定要填一位新的家庭成员的时候，一定要做好孕前准备。总结上面来说，备孕需要做的是充足的睡眠、适当运动和按照需求及时补充叶酸。并在怀孕之前做全面细致的孕前检查。毕竟，现在每个家庭对于孩子都十分的珍视，做好孕前准备是十分必要的。