孩子是我们生命的延续，也是未来的传承和希望。拥有一个聪明健康的宝宝，是每一个准妈妈和准爸爸的心愿。如何才能拥有一个健康的宝宝呢？很多人认为在怀孕期间做好准备就可以，但其实是错误的。在备孕前就需要做好很多准备工作，让我们一起来看看都有些需要做的准备吧。

1、孕前进行身体检查

孕前的身体检查可以帮助我们了解自己的身体健康状况，帮助我们选择最合理的怀孕和生产方式，这不仅可以保护新手妈妈的健康，同时也可以保证宝宝的健康。让新手妈妈不会在后期怀孕和养胎期间出现贫血、营养不足等问题。

2、选择最佳生育年龄

对于女性而言，最佳生育年龄在25岁到30周岁之间，男性的最佳生育年龄在27岁到35岁之间。女性30岁以后，卵子开始逐渐老化，卵子的质量开始下降，在分裂时可能会出现分裂不全的畸形；而男性的精子在40岁以后也开始老化，所以女性要注意在自己的最佳生育年龄受孕。

3、合理饮食，有效锻炼

在备孕期间，夫妻双方需要注意自己的饮食健康。在备孕期间，尤其是前3个月，夫妻双方均应停止饮酒、摄入浓咖啡和浓茶，同时也要停止吸烟和尽量避免不吸二手烟，对自己身体造成影响，从而影响后期胎儿的健康。同时，还要注意锻炼，提高精子和卵子的质量，增强后期受孕几率。

4、孕妈妈要注意适度补充叶酸

叶酸作为一种水溶性维生素，可以预防胎儿神经管畸形，同时也可以有效预防孕妇贫血，帮助孕妇强健体魄，避免后期出现贫血、提高新生儿免疫力。弹药注意遵医嘱，很多新手妈妈认为叶酸作用大，自己在不遵医嘱的情况下服用，导致身体过量吸收，也会影响胎儿后期的发育。

5、备孕日选择

备孕的最佳月份最好是在4-8月，首先是天气较为暖和，同时季节性的流感和病毒性传染较少，对后期胎儿的发育有利无弊。同时，也要注意女方的排卵日，卵子的排出到消亡总共有24个小时；而对于男性来说，精子在生殖道内最多存活2-3天。想要让卵子和精子有效结合形成受精卵，在女性的排卵日进行备孕成功率会更高一些。

6、保持心情愉悦

好的心情是一切事物好的开始。保持心情舒畅，才能使得双方身心放松，从心里上对备孕这件事充满期待。不管任何人在高压的环境下，整个人身心都是处于紧绷的状态，那么在这种紧绷状态下解决问题也一定不完美。同样双方保持心情舒畅，才能真正投入进去，快速备孕。