别忽略这些食物中的钙
　　孩子长高主要是骨骼发育的结果，它需要足够的钙质。芝麻、黄花菜、胡萝卜海带、鱼、紫菜、芥菜、田螺、虾皮、排骨汤中就含有丰富的钙，容易被身体吸收，对宝贝来说绝对是增高食品，不可不吃。
蛋白质要适且
　　高蛋白食物是宝宝每天必需的，但不能贪多，所以，给孩子吃瘦肉、鱼、虾、蛋、奶，应有个总体的考虑，每样适可而止。
　　 别忽略植物性脂肪
　　脂肪能滋养宝宝的身体，营养大脑。因此，给孩子提供足量的植物脂肪非常必要。富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等，就是很好的选择。
　　爱上粗粮
　　粗粮是矿物质、微量元素、纤维素、各种维生素和特殊结构的有机化合物的营养库，其中丰富的铁、锌、锰、铜、钙、磷、氨基酸能保证身体的营养均衡。所以，与其给宝宝吃各种营养小药片，不如经常把玉米、小米、糯米、白薯、绿豆、黄豆等摆上他们的餐桌。
　　补点VC保健康
　　秋季多风、干燥，温差大，容易引发一些疾病，而充足的VC能帮助宝宝有效提高免疫力，扮演健康保护神的角色。如果体内不是特别缺乏，不妨以富含VC的蔬菜和水果，如柑桔、苹果、西红柿。萝卜、大枣等代替VC片。