孩子积食很常见，特别是在周末和节假日期间，孩子的日常生活规律被打破，会更容易积食。

那么，怎样才能知道孩子积食了呢？如果家长发现孩子有以下症状，要警惕积食：

所谓“食不好，睡不安”，孩子在睡眠中身体不停地翻动，有时还会咬牙。

最近大开的胃口又缩小了，食欲明显不振。

孩子经常说自己肚子胀、肚子疼。

舌苔白且厚，口气有明显的酸腐味。

恶心、呕吐、面色发黄、精神萎靡、大便干燥或酸臭、手心和脚心发热等。

发烧，咳嗽，甚至营养不良，影响生长发育等。

吃出来的问题，要从“吃”上解决

孩子动不动就积食，该怎么办呢？吃出来的问题还要从“吃”上解决。如果孩子出现食欲下降、咳嗽等积食的症状，但还没有外感症状，可采取饮食调节治疗，比如：一日三餐稍微“欠”一点，宜选择清淡的蔬菜和容易消化的米粥、面汤、面条等，不要吃油炸、膨化食品，少吃甚至不吃肉类食物，适当吃一些鱼和虾。

对于吃母乳的婴幼儿来说，妈妈也要忌口，注意饮食清淡，避免高脂肪、高蛋白饮食。如果妈妈饮食无度，婴幼儿可能出现“奶积”。

此外，要让孩子多喝水，保证睡眠充足、及时排泄，尽量别去公共场合。

需要提醒的是，孩子积食后，很多家长喜欢让他吃一些酸的食物，比如酸奶、山楂等。一定要注意适量食用，因为孩子吃太多酸性比较强的食物，容易影响消化功能，导致上火等。

食疗、按摩、验方，防治孩子积食，下面为家长介绍一些预防和治疗积食的小妙招：

山药粥--山药有调补脾胃、滋阴养液的作用，对调节积食十分有益。

白萝卜粥--白萝卜有顺气、健胃的作用，对调节小儿消化不良、腹胀特别有效。

捏脊--让孩子趴在床上，露出背部，家长沿着孩子脊椎两旁二指处，用双手的拇指、食指和中指从孩子的尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，慢慢地向前捏拿，一直捏到颈部的大椎穴。如此由下而上连续捏几次即可。

按摩腹部--家长先搓热手掌，然后按顺时针方向慢慢按摩孩子的腹部数十分钟，最好早晚各进行一次。

有些孩子是明显的积食体质，可以试试下面这则小验方——消积茶。

配方：茯苓、炒麦芽、槟榔各10克，枳壳6克，栀子8克。

制法：先将上述药材用凉水浸泡15到30分钟（冬天时间长一点，夏天短一点），然后将凉水和药一起倒进锅里，上火煎煮，煮沸15分钟后，关火闷泡至适合的温度即可。

用法：服用一次煎一次。1岁以下的孩子，每次服用10到20毫升；1~3岁的孩子，每次服用30~40毫升；3岁以上的孩子，每次服用60~80毫升。一般每天服用两到三次。

功效：消食导滞、清热，可治疗孩子积食以及积食引起的感冒、咳嗽、肚子胀、睡觉磨牙、大便黏腻等。该验方主要具有消食清热的作用，不要求孩子每天服用，如果感觉孩子积食了，可以每周服用四五天，中间停服两三天。（中医讲究辨证施治，需在医生指导下使用验方）

（原文：从“吃”上入手 防治孩子积食 节选自：大河健康报）