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孩子长个要抓住5月这个黄金期
2018-07-20 15:12  浏览:43

  为什么5月长得快?窝了一季的冷天,孩子户外活动增加,体内各器官和细胞的功能也开始活跃起来,体内生长激素分泌增多;其实不光是孩子,5月也是自然界各种生物生长发育和繁殖的高潮期。

  5月长得快,还跟日照有关系——阳光中有红外线和紫外线,红外线可使血管扩张,促进血液循环,刺激骨髓造血;紫外线还能杀灭皮肤和空气中的细菌,加速体内维生素D3的合成,改善血液中钙磷代谢,促进儿童长高,同时预防贫血和佝偻病

  所以5月天里,一定要给儿童增加户外活动时间,以促进其生长发育,上午9点多或下午5点左右是最佳晒太阳时间,户外活动以两个小时为宜,当然休息后可继续玩。

  睡得好、睡得饱也是长个子不可缺少的一环。一般来说,1岁以下伢儿每天需要14小时-20小时的睡眠;2-5岁的要11小时-13小时;6岁-13岁的要9小时-10小时,最好晚上10点前入睡。

  抓住5月份长个子,光玩玩睡睡当然是不够的,还要注意吃得有营养

  营养均衡种类多,一天吃10种食物一定比吃3种要营养丰富;

  补足钙质,奶制品、鸡蛋、鱼虾、豆类等,可直接补钙或促进钙的吸收,1岁-2岁宝宝尤其注意每天牛奶量保证400-500毫升;

  每天都要吃蛋白质,因为胶原蛋白和黏蛋白都是构成骨骼的有机成分,像鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛仔、豆腐等。

  铁、锌、铜不能少,否则会影响宝宝的食欲和生长发育,如动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼虾、菠菜等;

  新鲜蔬果,注意不要吃反季节的,以当令的为宜。来源于:阿妮养生网 中医育儿专题

 
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