第一、多花心思,食物烹饪多样化

儿童是天生的美食家,对色、香、味俱佳和新品种的饭菜十分敏感。因此,在小孩初次进食某种食物时应多花点心思,尽量在色香味上给孩子留下美好印象。

如果遇到孩子不喜欢吃某种食物,也可以将其切碎后混在其他食物中,如罗宋汤、荤素什锦、沙拉等都是营养较丰富的菜肴,类似这种吃一道菜进食多种食物的方法很值得推广。对孩子不太喜欢的食物,开始的时候少量添加,然后再慢慢增加,当增加到一定程度后,宝宝也就自然而然地习惯了,但这个过程需要点耐心, 切不可急于求成。

第二、营造良好的餐前氛围和就餐环境

准备饭菜时,家长可以跟宝宝商量吃什么,并邀请孩子一起摘菜、洗菜,使孩子觉得这是他帮忙做的饭菜,吃饭的时候会更加有味道,以促进进餐。

吃饭时切忌端着饭碗边走边玩边吃或追喂等,也不可边看电视边吃饭,而应该让宝宝跟全家人一起吃,吃饭时有固定的餐桌和座位,并帮宝宝备一套印有卡通人物的盘子、勺子、筷子等,让孩子在一个愉悦的环境下就餐。

第三、进餐时间要规律:培养孩子良好的饮食行为和习惯

定时定量给孩子进餐,严格控制孩子吃零食,尤其是正餐之前,使胃肠道有一定的排空时间。养成定时吃饭的习惯后,孩子在固定的时间就会有饥饿感。

第四、适当的赞扬不要吝啬,过分的关注要不得

   吃饭的时候,适当地赞扬一下孩子,会让他们吃得更开心,比如说:“宝宝好棒哦,吃了这么多。”对孩子不太喜欢吃的食物,爸爸妈妈可以给孩子多讲讲它们有什么营养价值,吃了以后对身体有什么好处,同时父母应在孩子面前做出表率, 香甜地边吃边称赞那些食物味道好,当孩子表示也想吃一点时,要及时表扬孩子,切不可在进食时出现打骂、恐吓、惩罚等过分关注孩子进食的行为。

第五、平时让孩子适当参加运动

当孩子胃口不佳时,也可以在医生的指导下适当地进行调节脾胃、改善胃口的食疗。