小睡时间在半小时以上，可以让婴儿更好地掌握并记住他们刚刚学会的新技能。研究发现，对于婴儿来说，睡觉之前可以更好地学习，因此睡前也成为了宝贵的学习时间。

白天的小睡对于宝宝们来说十分重要，几乎成为每天的“例行公事”。在刚刚出生后的最初几年里，每天的小睡是孩子们在进行体力锻炼和大脑思维训练后的“停工休整期”。科学家们认为，这段休整期可以帮助宝宝们提高记忆力。

如果宝宝在刚刚完成了新的学习任务之后缺乏一次较长时间的小睡，其学习效果会降低。

对于孩子们的睡眠日程表，家长们经常被建议该做什么和不该做什么。在孩子们睡觉前一起看看故事书是个不错的主意。

据悉，此前也有研究发现，小睡对成年人也同样重要。