7～11岁的少年儿童，正处在身体生长发育两次高峰之间的缓慢阶段，她们体内各器官的发育尚未成熟，神经系统虽然已经蓬勃生长，兴奋性很高，但易于转为抑制；心血管发育还处于低潮，心肌力量还较弱，每搏输出量还较少，不得不以较快的心跳频率来代偿；肌肉系统尚未充分发育，肌肉还缺少力量；骨骼还在迅速成长。因此，女少年的体育活动应该以促使身体素质全面发展为准则，从而改善新陈代谢，增强呼吸器官和血液循环器官的功能，提高中枢神经系统的灵活性和稳定性，发展匀称而健壮的肌肉，培养动作的速度、灵巧、力量、耐久力和柔韧性等。同时，从小养成锻炼身体的习惯，掌握基本方法和一定技巧，不断提高运动水平。

适于女少年参加的体育活动很多，尤其要常做少年儿童广播操。因为它的每一节，每一个动作，都是根据少年儿童的生理特点，认真研究后制定出来的。但广播体操的运动时间很短，强度也不大，所以对少年儿童的各项生理机能的促进作用还不够明显。因此，还应积极参加一些其他项目的体育锻炼，如球类运动、游戏、跳皮筋、跳绳、游泳、滑冰、跑步、投掷等，但不易做举重、长跑等负担过重的运动。