坐月子即产褥期，产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，尽快使身体恢复。 以下是常用的坐月子食疗方，可酌情使用：

　　1、猪肝适合在早上、中午食用

　　2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效

　　3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用 　

　　4、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症

　　5、红萝卜含丰富的维他命，是产妇的最佳菜肴

　　6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效
　
　　7、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘

　　8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症
　
　　9、花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用

　　10、芹菜纤维质高，多吃可预防产妇便秘 　

　　11、糯米性味甘平，补中益气，是一道产妇高贵补品

　　12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效

　　13、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用 　
　　
　　14、猪心有强化心脏的功能 　

　　15、鱼含钙丰富，适合产妇食用。来源于：阿妮养生网 中医育儿专题