为什么新妈妈会奶水不足

　　为什么有些新妈妈产后没奶或奶水不足呢？专业人士说，生乳的过程分为两个阶段。多数孕妇第一阶段的生乳开始于分娩前12周，这时准妈妈就应该重视孕期的乳房护理，可以在医生的指导下做乳房保健操，不能等到生产后才开始关注。第二阶段的生乳开始于产后2~3天，这时是保证新妈妈奶水充足最关键的时候，新妈妈要保持良好的精神状态，也要充分地休养身体。因为，精神上的因素对产后泌乳也有一定的影响，精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。

　　不过，专业人士指出，促进泌乳量最有效的方法还是增加对乳头的刺激。婴儿在吸吮时能充分挤压乳晕下的乳窦，使乳汁排出，又能有效地刺激乳头上的感觉神经末梢，促进泌乳和排乳反射。婴儿不定时、频繁地吸吮乳头是刺激乳汁分泌的动力，吸吮次数、强度、持续时间与乳量分泌多少密切相关。因此，我们提倡早吸吮、勤吸吮、有效地吸吮。乳汁是越吸越多，且边吸边分泌。

　　贴心提示：乳汁的分泌有一个显著特点，就是宝宝吸吮得越多就分泌得越多。只有每次母乳喂养时尽量将乳汁“吸空”，今后乳汁才能源源不断。

　　“三早”是母乳充足的重要保证

　　专业人士强调，“三早”是母乳充足的重要保证。“三早”是指，在孕妇分娩后，要做到：早吸吮、早接触、早开奶。这是保证母乳充足的关键，也是保证母乳喂养成功的关键。

　　产后新妈妈尽管身心疲惫，乳房也不一定感到发胀，但最好在产后30分钟即给宝宝喂奶，让婴儿及早地吸吮乳头，刺激乳房尽快分泌奶水。婴儿尽早吸吮乳头，可使母体内产生泌乳素和催产素，两者同时诱发泌乳反射及喷乳反射，促使乳汁分泌及流出。乳汁的产生是泌乳激素和泌乳反射共同作用的结果。多次不定时地吸吮，可以刺激产妇的大脑分泌释放催乳素。另外，只要婴儿一啼哭就抱起来喂奶，以促进产妇体内的催乳素分泌增多，增加乳汁的分泌量。

　　早接触是指母婴之间的皮肤接触。当妈妈怀抱宝宝时，便会把深厚的爱带给孩子，从而母婴都能在精神上感到愉快和满足。

　　由于做到了早吸允、早接触，及早地建立了母婴间的感情，使妈妈在愉快的心情下喂养婴儿，从而达到了早开奶的目的。

　　贴心提示：新妈妈的乳头皮肤比较娇嫩，如不加以保护或哺乳的方法不当很容易发生皲裂，造成喂奶时的疼痛或感染。因此，新妈妈要穿着清洁、宽松、干燥的内衣，在哺乳前要洗干净手，用毛巾蘸清水擦净乳头及乳晕，然后用“C”字型的手势托起乳房进行哺乳。

　　合理膳食帮新妈妈下奶

　　新妈妈的膳食营养除满足自身的需要外，还应满足泌乳营养素消耗的需要。为此，膳食的配制应根据其特殊要求而合理安排。新妈妈产后如果奶水不下，或少奶、无奶，千万不要轻易放弃母乳喂养的机会，可以从改变膳食着手帮助新妈妈下奶。

　　新妈妈除了每日三餐外，还可适当加餐2~3次，烹调方法应多用烧、煮、炖，少用油炸。因乳汁分泌与乳母饮水量有关，故要适量饮水，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。新妈妈产后两三天内饮食宜清淡，这是因为产后两三天乳汁不会分泌很多，乳腺管也不是很通畅。新妈妈产后马上就过多饮用高脂肪浓汤，反而可能因催奶导致乳腺管堵塞，大量脂肪还可能引起肠胃道胀气等不适，影响食欲。之后可适量喝汤，这样既可以增加营养，还可促进乳汁分泌。在哺乳期催乳，一般可用鸡、肉及其骨头、鱼类熬汤，也可配入枸杞子、当归、首乌等中药材。

　　贴心提示：为了恢复身材而急于减肥的新妈妈很难保证奶水的供应。建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。