生男生女是男人说了算的，这是由男性的性染色体所决定的，提高男性生育能力至关重要。阿妮养生网专业人士表示：生活中男性往往比女性更容易忽视自身的健康，老婆准备怀孕时，男人的身体健康至关重要。

　　那么，提高男性生育能力吃什么好？在备孕阶段，哪些营养素能够提高男性的生育能力呢？阿妮养生网专业人士指出：中医讲药食同源，含有以下几种营养素的食物不可少：

　　番茄红素保护男性前列腺

　　番茄红是一种天然抗氧化剂，能够有效降低男性患前列腺癌和肺癌的风险。阿妮养生网疑难病研究所研究还发现，健康男子体内的蕃茄红素含量相对更高。番茄红素在西红柿、西瓜、柚子等食物中含量较高。

　　锌有助于合成男性荷尔蒙

　　锌是人体所必需的微量元素之一，人们发现锌有助于合成男性荷尔蒙，对提高男性生育能力很有帮助。著名的补锌食品是牡蛎，而其他海产品，瘦肉、坚果等也能补充人体所需要的锌。

　　维生素改善男性生育能力

　　维生素C、维生素E、维生素B6、维生素B12还有叶酸等维生素，能够改善男性的身体状况，特别是心血管疾病的发生，同时对于改善男性生育能力也很重要。多吃蔬菜、水果能够补充人体所必需的维生素。

　　硒提高精子活力

　　硒是一种人体必需的矿物质和微量元素，是一种有效的抗氧化剂，对于提高男性生育能力有重要作用，缺硒可致精子不足，降低精子的生育力，造成胚胎发育不良。硒含量较高的食物有菌类、蛋类、海产品以及肉类等。文章来源：阿妮养生网　中医育儿