冬季女性备孕：2019年冬季女性备孕吃什么好，这6种食物要多吃

哈喽，大家好，我是帅小编！2019年女性在备孕期间应该要多吃碘元素含量高的、富含维生素食物，平常应该要增加叶酸的摄入量，能够多吃些新颖的水果和蔬菜，女性在备孕期间吃哪些食物好？

一、鸡蛋

       蛋白质是构成细胞的重要部分，备孕期间准妈妈要摄入充足的蛋白质，鸡蛋就是不错的选择。鸡蛋每天吃一颗就好了，以防胆固醇过高。其次鸡蛋含有维生素D，维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调理细胞生长，具有助孕成效。准爸爸也可以吃一些鸡蛋哦。

二、黑豆

       黑豆中含有丰富的植物雌激素，女性吃过以后可以调节体内雌激素的平衡，强烈推荐备孕期间吃，而且在一般的商场超市都能买到！准妈妈可以多吃些黑豆，有助于补充雌激素，促进卵泡发育，提高卵子质量。

三、鲫鱼汤

       鲫鱼汤不仅味道甜美，还可以补充营养。如果不想大补特补，常喝点鲫鱼汤也不错。还可以加入炒熟的黑豆一起炖汤，对备孕特别有好处！

四、豆浆

       过了三十岁后，女性的雌激素分泌就会逐渐减少，豆浆中含有硒、维生素E、C有很多的抗氧化功能，富含植物雌激素，备孕的女性最好提前3个月开始喝豆浆。不过，豆浆是偏寒的，姐妹们要根据身体情况，控制好喝的量。

五、芦笋

       作为一款明星食材，女性吃芦笋好处多！大家都是知道备孕时要补充叶酸，而芦笋就是叶酸含量很高的蔬菜，被称为“天然的叶酸片”，所以准妈妈备孕期间不妨多吃点芦笋。

六、阿胶红枣

       女性月经不调可能导致不容易怀孕。而吃阿胶红枣则针对女性月经量少、颜色不正、头晕和手脚冰凉等症状有着很好的缓解作用。这个方法比较适合气血虚的女性。

       每日用挖一勺放入平日喝水的杯中，用热水冲服，尽量买品质比较高的阿胶红枣，喝下去全身都会暖暖的

备孕食物之东阿胶枣

七、核桃

       核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质喝维生素，无论是备孕，还是已经怀上宝宝的妈妈，都可以吃核桃。

       最后的最后，备孕女性除了多吃这些“助孕食物”外，还应多吃各种新颖水果蔬菜，关键是要合理搭配，尽量选择自然食物，少吃加工食品和渣滓食品。