近年来，在妊娠营养门诊中，妊娠期体重增加过多，尤其是怀二孩的孕妇，由于年龄相对偏大，妊娠期体内代谢不协调，如果膳食营养再摄入不合理的话，更加容易患妊娠糖尿病、妊娠期高血压风险增加。

研究表明，孕期体重增加超过18千克时，巨大儿的发生率将超过10%。这可能影响宝贝一生的健康，因为巨大儿更容易发展为儿童期和成年期的肥胖，并且罹患相当疾病。

孕妇们在怀孕后都会食量大增，因为只有摄入更多的食物才能更好地满足孕妇和胎儿的需求。一些孕妇则在孕期出现体重增长过快的情况，也对健康也不利孕期体重到底增加多少斤才最合适？

一般来说，孕期体重增加应遵循这样的原则：孕前体瘦型的要多增重，孕前体胖型的应少增重。根据孕前体型是体瘦、正常、体胖来分，在整个孕期对应的体重增长分别为14-15公斤、12公斤、7-8公斤左右。

孕中期体重增长过快怎么办？

谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里。牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。

孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收。多食用蔬菜，每日500~750克。蔬菜水分多（含水量多达80%），体积大，膳食纤维多，热量低。

选用升高血糖慢的食物（如玉米棒、荞麦、燕麦、发芽糙米、红豆、绿豆、莲子等），代替一半的主食。200克玉米棒产生的热量与25克大米产生的热量相当，而且玉米棒消化慢，更耐饥。

饭前先喝一些青菜豆腐汤、番茄包菜汤、冬瓜海带汤等，再吃饭和菜，这样更容易产生饱腹感。

怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。

适量的运动、休息很重要。但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。

每日应尽量从均衡饮食中吸取营养。叶酸和铁质等营养补充剂只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。

禁止瘦身食品。因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身和胎儿都有不良影响。