影响睡觉的主要外在因素是以手机为首的电子产品，没刷几条微博，没玩几局游戏，就已经凌晨两三点了。好不容易不玩儿手机了，辗转反侧睡不着觉，于是又拿起了手机... ...辗转难眠很可能是我们的心肾出了问题，出现了“心肾不交”。

中医的五行理论，心属火，肾属水，心肾两脏，互相作用，互相制约，以维持生理功能的相对平衡。在生理状态下，心火必须下降到肾，使肾水不寒，肾火必须上炎于心，使心火不亢，上下相交，阴阳相济，叫水火相济，称为“心肾相交”。

如果思虑过度，或者心情抑郁，心火亢盛，就会心神不宁，每天处于焦虑当中，难以入睡。晚上十一点后甚至更晚入睡，向下损耗肾水，心失阴液濡养，或者过于用肾，伤及肾阴，导致肾水不足，不能水火相济，出现“心肾不交”。心火没了水中和，就会出问题。肾阳相对偏亢，因此就会觉得手心热，咽干口燥，舌红等假热的表现。

因久病，思虑过多，抑郁，喜怒悲哀，房事不节等引起，出现心烦失寐，心悸不安，眩晕，耳呜，健忘，五心烦热，咽干口燥，腰膝酸软，遗精带下，舌红，脉细数。临床上容易诱发糖尿病、高血压、心脏病等。本证当与心火亢盛证相辨别，心火亢盛证仅表现为心烦失寐等心火偏亢的症状，而无肾阴虚见症。本证既有心火偏亢的症状，又有肾阴虚的见症。

日常预防要点

少思虑：在睡前一个小时就可以开始放松身体，不要想太多事情，过于焦虑只会让气血上浮，导致心过旺，肾水减少。

适当午睡：有研究发现，每天午睡15分钟，可以让心绞痛的发病率减少30%。从中医角度认为，午睡是肾水上济心火的宝贵机会，可以有效缓解心脏压力。

若心肾不交证小失眠严重得，应要求病房安静，室内要清洁卫生，温度湿度要适宜，以保证病人能得到充分休息。

若表现为遗精精频繁的患者则应告知个人卫生的重要性，如保持阴部的清洁，干燥；内裤宽大不宜过紧，夜间睡眠不能使阴部太暖。

未婚男青年的手淫常是心肾不交的遗精病的病因，应告诫其危害性，使病人决心戒险恶习。