平时如果稍加运动就会脸色苍白、上气不接下气，这是气血不足的表现。中医认为，运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况属气血不足，气血不足在身体的很多部位都有表现，及时发现能帮助我们更好地弥补气血。

气血不足的症状有头发黄干、眼睛泛黄有异物、四肢出汗不温、手指细而白、牙龈萎缩易塞牙等。

气血不足的人易惊易醒、夜尿多、呼吸深重；运动后常出现胸闷、气短；平时食欲不振，容易疲倦。中医认为，气血不足的人可适当食用补气血的食物，如猪肉、牛肉、羊肉等。这些食材能温补气血，但患有脂肪肝、心脑血管等疾病的人要减量。此外，气血不足忌寒凉，要避免食用苦瓜、冬瓜、绿豆等寒凉的食材。

气血不足者可选用以下粥疗方：红枣、红豆放入糯米里一起熬粥，可以根据个人需求添加红糖。此粥可以作为早餐或者下午茶食用。桂圆、花生、枸杞子等都是人们常吃的补血、补肾气食品，将它们互相搭配亦是很好的补血食疗方。