现在流行按摩，不爱运动的办公族、浑身爱酸痛的老年人几乎都上了瘾，只要颈肩部或是身上哪儿不太舒服就想按按。在此提醒大家，按摩的确是一种有效的治疗方式，但频繁按摩只会损伤肌肉。

现代人的活动量和活动幅度小，肌肉组织比较薄弱。因此大约只有20%的肌肉处于持续运动中，80%的肌肉处于休眠状态。总是在运动收缩的肌肉会产生挛缩，总是休眠的肌肉自然会萎缩，结果肌肉出现平衡紊乱，酸痛就会出现。还有一种肌肉疼痛的原因可能是颈椎的椎间盘软骨和小关节的损坏和发炎导致的。

偶尔按摩一下，可以在一定程度上缓解疼痛、解除疲劳，但是如果对此产生了依赖性，隔三岔五频繁按摩，这种反复刺激会使人细小的肌肉纤维断裂。要知道，肌肉纤维一旦断裂就不会再生，损害的部分会被斑痕组织替代，斑痕量越来越大，人的肉质也就越来越没有弹性，肌肉缺乏了活力，就更容易酸痛。

所以，频繁按摩不会解决根本问题，反而会加重病情，使得人们越来越依赖按摩，会形成一个恶性循环。应经常进行身体各方向的运动，使所有的肌肉一起收缩锻炼，这才是缓解肌肉酸痛的根本方法。可以坚持自己比较熟悉的运动方式，因为经常做的运动，人的身体就会比较适应。另外还要选择相对全面的运动，使全身各部位都得以运动，而且应该快慢结合，这两大因素对健康都至关重要。

当然，也不是运动越多越好，一定要量力而行，适可而止，坚持不懈。过于劳累的运动会对身体造成伤害，也可能引发心脑血管疾病。