摩耳健身法很简便，贵在持之以恒，其具体方法为：
　　拉耳 左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次，可促进颌下腺、舌下腺分泌，减轻喉咙疼痛，治疗慢性咽炎。
　　摩耳 双手掌心摩擦发热后，按摩耳背面，再向前反折按摩正面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
　　弹耳 两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂向下拉，再放手让耳垂弹回。每天二三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。
　　扫耳 以双手把耳朵由后向前扫，这时会听“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，能强肾健身。
　　掩耳 两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，回击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。
　　手摩耳轮 双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。
　　提拉耳尖 用双手拇指、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～70次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
　　提拉耳垂 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可防治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。