自我按摩疗法是我国自古流行的一种防病治病的治疗方法，是患者本人通过各种手法，对身体各个部位进行按摩。其简单易学、安全、有效，深受大众欢迎。通过按摩，能够改善血液循环和脏腑器官功能，增强免疫力，延缓衰老，有助于消除和减少皱纹的产生。

1.按摩面部经穴皱纹周围的穴位要重点按摩。

2.用大拇指按天容。

3.示指、中指、无名指同时点按或点揉人迎、扶突、天窗

加减

1.配合下肢的推拿：由上而下推拿足阳明胃经3～5次，叩击3～5次。

2.由下而上擦足三阴经3～5次，叩击3～5次；点按足三里、三阴交各30秒。

注意

1.按摩前应选取舒宜的体位，解开衣扣，放松身心。

2.按摩手法应先轻后重，时间应先短后长。

3.按摩时以局部出现酸、麻、胀、痛等反应为宜。

4.体弱多病者应采用轻柔的手法，新病体壮者可用较重的手法。

5.刺激开始时要轻，治疗中间要重刺激，按摩结束前要轻刺激。刺激量可随着疗程的延长而加大。