即将奔4的人了，不得不承认，这身体的垃圾太多，湿气毒气积累到一定程度，不仅令气色不好，身体也经常觉得不舒服。 


好在，觉悟的早，我开始自己给自己悬灸了。 

悬灸，听起来很深奥，实际上太简单了。只要买一本经络穴位书，然后买一些艾灸条来，完全可以自己为自己灸。 

大家要说了，悬灸有什么效果呢？什么体质的人适合悬灸呢？ 

悬灸的效果是： 

1、消除疲劳 

2、气色红润 

3、改善失眠 

4、解除和缓解各种痛症。 

5、舒络活血，驱寒祛湿。 

6、调理气机，调畅气息。 

7、祛除和淡化各种皮肤斑点 

8、改变体型 

9、改善性机能，预防早衰 

10、提升机体免疫功能。 

一般来说，男女老少，没有器质性病变的亚健康人群都适用。
接着灸神阙，就是肚脐眼 

艾灸神阙穴，有温补元气，健运脾胃，固脱复苏之功效。这个穴位对于腹胀，便秘，妇女不孕有辅助治疗效果。 

我感受最深的是：感受着艾条熏灸的温暖从肚脐眼进到腹腔，肠子开始蠕动，非常的舒服，有时候还会排气。 

所以，肚子涨的时候灸这个穴位会令你想当的舒服。灸到皮肤发红，就可以了。 

再接下来灸关元穴，在肚脐下3寸，也就是四横指处。这个穴是人体重要的补穴之一。主治：痛经，腹痛，月经不调，闭经，遗精，阳痿，早泄，痢疾等等疾病 

练功的人说气运丹田，这个丹田指的就是关元穴。 

同样，灸到皮肤发红就可以了。 

据说，中脘跟关元配穴可以减掉腹部的脂肪。我还没看到效果，当然这要长期坚持才行。 

灸完以后用剪刀把灸条燃烧的地方减掉，剩下的艾灸条可以下次使用。 

今天就示范这几个穴位的悬灸方法。下面我要说一下注意事项： 

1、施灸的位置为：先上后下，先左后右，先阳后阴 

2、灸前灸后不要通风，要避风，忌凉水，灸完后3小时才可热水澡（我都是洗完澡躺在床上灸完就昏昏欲睡了） 

3、每个穴位灸完后要用被子盖上不可受凉。 

4、避免吃辛辣，寒凉食物，避免醉酒后行灸，忌房事。 

5、女性经期避免艾灸。孕妇不可艾灸。 



下面是我找来的常用穴位主治，供大家参考： 

疾病名称 取 穴 
头 痛 四神聪，太冲（肝阳上亢型头痛），足三里，三阴交，血海（头空痛） 
失 眠 神门，百会，大椎，安眠，涌泉 
感 冒 迎香，印堂，太阳 
鼻 炎 迎香，印堂，大椎，肺俞 
中 耳 炎 耳内阿是穴，太阳穴，尺泽，听宫，翳风 
高 血 压 足三里，绝骨，涌泉 
颈 椎 病 局部阿是穴，风池，颈夹脊，大椎，风府，哑门，天柱，肩井 
湿 疹 足三里，涌泉，合谷 
足 癣 患处 
白 癜 风 患处，膀胱经背俞穴，大椎 
硬 皮 病 神阙，关元，足三里 
肌 无 力 神阙，关元，足三里 
牙 龈 炎 涌泉，患处 
慢性咽炎 大椎，天突，颈夹脊穴 
嘴角长泡 患处 
手 腕 痛 
网 球 肘 局部阿是穴 
膝关节痛 肾俞，患处 
跟 腱 炎 
跟骨滑膜炎 局部阿是穴 
腰椎间盘 
突 出 症 环跳，委中，肾俞，大肠俞，腰阳关，阿是穴，腰夹脊穴，阳陵泉，足三里，命门，复溜，蠡沟穴，郄门穴 
风 湿 关元，气海，神阙，命门，腰阳关，肾俞，腰眼，风门，大椎，丰隆 
外 痔 肛门 
糖 尿 病 肺俞，脾俞 
心 绞 痛 膻中，内关，心俞，厥阴俞 
乙 肝 肝俞，阳陵泉，大椎，中脘，阴陵，足三里 
胃 痛 足三里，中脘，关元 
胃 下 垂 百会，中脘，神阙，关元，足三里，三阴交 
结 肠 炎 中脘，神阙，天枢，关元，结肠压痛点，足三里，大肠俞，小肠俞，关元俞 
慢 性 支 
气 管 炎 神阙，足三里，关元，天突，肺俞，定喘，部分夹脊穴，大椎，风门，膻中 
胸 膜 炎 肺俞，大椎，天宗，列缺，定喘，风门，足三里，关元 
更年期眩晕 百会，神庭，大椎，翳风 
三叉神经痛 风池，翳风，太阳，四白，下关，听会，地仓，足三里，阳陵泉 
月经后期 
月经过少 膻中，子宫，内关，八髎，归来，三阴交，关元，足三里，命门，肩井，太冲 
月经先期 
月经过多 关元，八髎，腰阳关，隐白，神阙，肾俞，命门，阳陵泉。 
功能性子 
宫 出 血 隐白，三阴交，中极，次髎，关元 
恶 露 关元，子宫，大肠俞，次髎 
不 孕 症 关元，子宫，中极，八髎，三阴交 
子宫肌瘤 关元，子宫，归来，三阴交 
子宫脱垂 百会，中脘，阳池，维胞，子宫，三阴交 
宫颈息肉 关元，子宫，归来，横骨，八髎，三阴交 
宫 颈 炎 
外阴瘙痒 
白 带 多 关元，子宫，归来，横骨，八髎，三阴交 
卵巢囊肿 气海，关元，中极，曲骨，归来，三阴交，足三里 
盆 腔 炎 
盆 腔 积 
液附件炎 关元，子宫，归来，八髎，神阙，气海，足三里，三阴交 
乳 腺 
纤维腺瘤 阿是穴，肩井，乳根，外关，曲池，足三里 
乳腺增生 阿是穴，肩井，天突，肝俞，三阴交 







养生保健功效 取 穴 
脾胃不调，形体消瘦 足三里，中脘 
培元固体，升发元气 关元，气海 
舒筋活络，止痛 阿是穴，大椎，合谷 
养眼明目，缓解眼睛疲劳 睛明 
腰酸背痛 委中，承山 
增强记忆力，缓解困倦 百会 
降血压预防心血管疾病 曲池，内关 
补肾壮阳 涌泉，太溪，命门，复溜 
驱寒邪，暖四肢 关元，中脘，大椎，足三里，涌泉 
增强免疫力，预防传染病 关元，中脘，足三里，神阙 
调理脾胃，扶正祛邪， 治疗伤食 神阙，中脘，气海，百会，足三里，肝俞，胆俞，脾俞，胃俞三焦俞 
精力不足，提升精力 合谷，复溜，督脉 
减肥美容 中脘，关元，肺俞，肾俞