【湿气重祛湿遵循3原则 健康有效】

      这个时候如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹……【湿气重祛湿遵循3原则 健康有效】

这些情况告诉你，身体里十有八九是湿气太重了！

       为什么湿气太重会导致舌头也发生变化呢？这是因为体内湿气重，导致水湿内阻，造成舌头胖大，舌的边缘受到牙齿的挤压，久而久之，就成为了齿痕舌。所以舌头边缘有锯齿，正是说明体内长期有湿气。【湿气重祛湿遵循3原则 健康有效】

湿气为什么会引起这么多症状呢？【湿气重祛湿遵循3原则 健康有效】

      这是因为，湿气入侵人体，在内伤害五脏六腑，引起脾虚，肺弱，肾虚，胃弱；在外部则表现为口干，口苦，嗓子发炎，头晕头痛，皮肤油光，满脸起痘，全身肌肉关节痛，皮肤湿疹泛滥等等。【湿气重祛湿遵循3原则 健康有效】

所以，中医认为，有效的祛湿，应该遵循3原则，才能“内外兼修”。【湿气重祛湿遵循3原则 健康有效】

     其实中医对湿气的祛除有严密的逻辑和方法，早在东汉《伤寒论》金代《脾胃论》都有论述。正确的祛湿的方法，一定会遵循这样的原则：【湿气重祛湿遵循3原则 健康有效】

1、健脾健胃、利水渗湿；

2、在内兼主责益肾宣肺、清心净肝，调和五脏六腑；

3、在外要能消除表症，效果看得到。

      总结来说，其实中医有一个很重要的原则，就是''养生之前先祛湿''，所以，如果身体湿气比较重的话，在选择食疗或者养生方法的时候，一定要学会选择，多吃一些有助健脾祛湿的食物，将湿气祛除掉，再去谈养生和进补。【湿气重祛湿遵循3原则 健康有效】

      建议平时可以多食用一些药食同源性的食物，来帮助健脾祛湿，这类食物具体有：荷叶，茯苓，薏米，冬瓜，山药，玉米，扁豆，鲫鱼，芡实，赤小豆等。当然，这些食物如果单味食用，效果都会比较有限，而且从中医的角度，也从来都是提倡药材配伍、药性互补。所以，食材好，也要搭配好，才能更有效。【湿气重祛湿遵循3原则 健康有效】

     对于湿气重的人，推荐用荷叶、茯苓搭配火麻仁、郁李仁、决明子、菊花，益生菌发酵制备成火麻荷叶茯苓复合水，来达到健脾祛湿的目的。【湿气重祛湿遵循3原则 健康有效】

     其中：火麻主要作用是润肠通便，促进代谢废弃物排出；荷叶消暑利湿、健脾升阳；茯苓渗湿利水，健运脾胃，祛湿消痰。而郁李仁、决明子、菊花也是从其他的各个方面，多方促进，使得主要食材的药性发挥到最好。【湿气重祛湿遵循3原则 健康有效】