小暑是反映夏日暑热的程度，是进入伏天的开始。山东淄博阿妮养生网疑难病研究所认为，小暑湿热并重，是皮肤病如痤疮、皮炎、荨麻疹的高发期。

利好食材——苦瓜

苦味食品可健胃、化湿、消暑。苦瓜味苦性寒。可除暑热，解疲劳，还是三高症的理想食品。

小暑清暑利湿三道菜

清炒苦瓜：苦瓜2个，对半切开去瓤，去子切片，热水焯，青椒1个，洗净去子切丝，干辣椒2个，剪成段，大蒜二瓣，切片。锅内放植物油加热，随即放苦瓜煸炒半分钟，放入其他食材，加盐、味精即可。

苦瓜胡萝卜苹果梨汁：以上食材各1个，洗净榨汁即可服用。

苦瓜牛肉燕麦粥：苦瓜100克，洗净去瓤，切片烫透捞出，大米50克，燕麦20克，温水浸泡30分钟，牛肉50克，洗净切块，姜片2片。锅内加水1000毫升，大米、燕麦上火煮沸，再下入牛肉、姜片及料酒、盐少许。搅拌均匀转小火煮熟即可。

利好药材——红小豆

红小豆味甘、酸，性平。有利水消肿、解毒、排脓、利湿等功效。适合小暑节气治疗时令病。

治小暑常见病三药方

小儿湿疹：红小豆20克，研为细末与鸡蛋清调匀，涂于患处。 

中暑：红小豆500克，加水5000毫升，食盐30克，煮至红小豆熟烂即可。放凉后随意服用，有清热解暑之功。

细菌性痢疾：红小豆60克，糯米50克，败酱草60克，洗净剁碎，三者加水1000克煮粥服用。连服两日可愈。