可能是因为工作繁忙，可能是因为沉迷于玩乐，也可能是因为疏于养生，现代都市人的饮食规律被严重地打乱。一日三餐，本是我们生活中最平凡、正常的规律，我们的身体也一直依靠进食来支撑着。但是，一旦饮食规律被打破，被影响的却不仅局限于我们的体力，还有我们的脾胃。

饮食不规律，或者饮食不合理，都会造成脾胃虚弱，然而，会造成脾胃虚弱的却并不仅限于饮食的不当，还有可能是因为过于疲劳、先天缺陷等。

从中医的角度出发，脾胃虚弱包括脾气虚、脾阳虚、脾不统血、中气下陷、胃阴虚及脾胃虚寒等。饮食不节，劳倦过度，忧思日久，禀赋不足，年老体衰，大病初愈，调养失慎都可以导致脾胃虚弱证。因此其病因有三方面：一为饮食失调；二为劳累过度；三由于急慢性病。而由这三大原因所造成的脾胃虚弱大致有五种：

脾气虚：

腹部胀满，食后为甚，口不知味，甚至不思饮食，大便溏薄，精神不振，形体消瘦，肢体倦怠，少气懒言，面色萎黄或白，或肢体浮肿，舌淡苔白，脉缓弱无力。

脾阳虚：

腹胀纳少，腹痛绵绵，喜温喜按，形寒肢冷，大便稀。或肢体困重，或肢体浮肿，小便不利，或见白带多质稀。舌质淡胖，苔白滑。脉沉迟无力。

脾不统血：

为脾气虚则运化无力，气血亏虚，可见食少，腹胀，肢体倦怠，少气懒言，面色萎黄，舌淡苔白，脉缓弱。

胃阴虚：

见口干唇燥，嘈杂，干呕，饮食减少，或吞咽不利，食后胸部有不适感，大便干结，舌红中心干，少苔，或舌光、干绛，脉细数等。

脾胃虚寒：

胃痛隐隐，绵绵不休，冷痛不适，喜温喜按，空腹痛甚，得食则缓，劳累或食冷或受凉后疼痛发作或加重，泛吐清水，食少，神疲乏力，手足不温，大便溏薄，舌淡苔白，脉虚弱。

总的来说，脾胃虚弱都会有不同程度的腹泻，并且大便稀，色淡，无臭味，夹有不消化食物残渣。另外，脾胃虚弱者的腹泻也多发生在进食后，吃多后见腹胀、大便多，平素食欲不振，面色萎黄，精神不佳，形体瘦弱，舌质淡，苔薄白，脉虚无力，这些都是脾胃虚弱者的症状。

一旦发现自己有脾胃虚弱的问题，就需要及时处理，或就医，或自己饮食调理，如果放任不管，脾胃虚弱将会演化成胃炎或胃癌，到时就得不偿失了。

合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提。饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食；平时多吃易消化食物，如粥等；少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。常见健脾养胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣，脾胃虚弱者可以经常食用。脾胃虚弱的患者还可以选用简便实用的药膳——

胡萝卜大米粥：大米，胡萝卜，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后食之，有健脾温胃的功效。

糯米小麦粥：糯米，小麦仁，煮成粥后加糖适量，调味服用，有健脾益中气之功效。

芡实茯苓粥：芡实，茯苓，大米适量。前两味入锅，加水适量，煮成软烂，再加入大米适量，继续煮烂成粥，分顿服。芡实茯苓粥有健脾除湿、涩肠止泻之功效。