烧心时，不仅会声音嘶哑，感觉有食物卡在嗓子，口腔、食道也会跟着受伤。尤其是肥胖者和老年人，更容易受到影响。为此，中医总结了一些家庭秘方，以预防或减轻烧心导致的不适。

吃点杏仁 杏仁是钙质的良好来源，它的碱性成分能平衡人体内的pH值，缓解烧心。

早起后喝杯温水 早起后、早饭前15～20分钟，喝些温水或柠檬水，人体就能自然地调节体内酸碱度，对消化功能非常有益，而且安全性很高。

喝芦荟汁 每天喝约56克的未经加工处理的芦荟汁，对烧心有缓解的作用。

喝小苏打水 把1汤匙的小苏打融入半杯温水中后喝下，非常有效。

喝苹果醋 每天喝1～2茶匙苹果醋，最好加在蜂蜜水、茶水里一起喝。

吃个苹果 当你觉得吃下的食物可能会引起烧心时，赶紧吃一个苹果，有预防作用。

喝点酸奶 益生菌有助于人体吸收维生素，让肠胃保持最佳的工作状态。

嚼口香糖 饭后嚼口香糖能促进唾液分泌，降低食管中的胃酸水平。

换个姿势睡觉 趴着或右侧卧会造成额外的压力，加重烧心症状，因此，烧心时不妨左侧卧睡觉。

此外，中医还为容易烧心的人提出6条建议：戒烟、不要穿太紧身的衣服、餐后不要立即锻炼、饭后不要立即躺下休息、就寝前3个小时内不要吃食物、抬高床头的位置。