拿小茴香和粳米做成粥，有很好的祛风散寒的作用。

中医专家介绍，小茴香味辛性温，有开胃进食，理气散寒的功效，对腹部冷痛、脾胃气滞有不错的疗效。粳米则是补中益气的，尤其适宜病人、老人、产妇等脾胃不好的人食用。

做粥时，可先将15克小茴香加水煎成汁，滤去渣后与100克粳米一起熬成粥。或是先将100克粳米熬成粥，再把5克小茴香磨成粉后加入粥中，搅拌均匀后即可食用。