由于怀孕时体内分泌出大量的女性荷尔蒙，所以头发有充足的成长激素。而产后由于荷尔蒙分泌突然减少，头发自然而然就会大量脱落，不过这种现象在产后6个月左右就会恢复正常。孕期及产后讲究心理调适，注意合理营养及个人卫生，可以有效地减轻脱发。故产妇应保持心情愉快，饮食起居要有规律，少吃过于油腻及刺激性食物。在饮食上产后脱发者应注意以下几点：

　　1、补充铁质。产后脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　2、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于产后头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　3、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。产后脱发者可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　4、减少吃油腻，辛辣，刺激性的食物，少食酸性食物。这个酸性并不是酸味道的食物而是酸性的食物，例如醋，其实是碱性的。

　　5、发现产后脱发，最好不要在留长发，而是简短头发，慢慢养头发，等头发健康后再重新留起来。

　　6、最重要的也是心情问题，保持良好的健康心态，每天想，有新的头发生长出来，有新的头发生长出来。呵呵，就会真的有变化。（原文版权归阿妮养生网所有http://www.aniys.com)