对于高血压患者降压是首要的工作。核桃和大枣降压效果好，核桃的保健作用极为推崇，称其能“通经络、润血脉、黑须发，常服皮肉细腻光润”。

　　《本草纲目》云：核桃有“黑发，固精，治燥，调血之功”，还被誉为“万岁子”、“长寿果”。而大枣味甘无毒，主心邪气，可以“润心肺、止咳、补五脏、治虚损、除肠胃癖气”“安中养脾、平胃气、通九窍、助十二经” 等。所以，我们不能小看了这两样普通之物。对此阿妮养生网专业人士提醒您：我们可以把核桃和大枣做成红枣核桃粥食用也有很好的降压作用。

材料：核桃、红枣、大米

步骤：

1、将核桃敲碎取仁（确认是饱满好的核桃哈），一定要仔细尝尝。

2、红枣去核。

3、将核桃仁和红枣肉放在食品料理机内，加一点水，搅拌。成核桃红枣浆。

4、清洗大米和小米，根据需要加入适量的水倒入锅内，再将核桃红枣浆也混合进去搅拌一下。

5、时间1.5-2小时，中间搅拌两次就好了。