湿气，每个人多多少少都有点！头发爱出油、面部油亮；睡觉流口水，口臭；小肚子大，身体浮肿；大便粘稠、腥臭；舌头边缘有牙齿印等等都是湿气重的表现！【身体湿气重有哪些征兆】
春天多雨，空气潮湿，体内也易湿气重。中医认为，湿邪对人体杀伤力强，春天生病的根源就是湿滞。所以，春季防病保健的第一件事就是及时祛湿。【身体湿气重有哪些征兆】
一、体内的湿气怎么来的？
1、饮食油腻
吃了太多油腻之物，身体消化不了了，堆积成湿；【身体湿气重有哪些征兆】
2、消化不佳
没有贪吃，但本身身体的消化功能就有问题，由于脾胃虚弱，对吃进去的食物不能够很好消化吸收，导致堆积在体内生成湿气。【身体湿气重有哪些征兆】
3、经常熬夜
很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。【身体湿气重有哪些征兆】
4、居住环境湿气重
受环境和季节的影响，例如你长期住在一楼，还是向阴的那面，常年不见天日，床铺、地面潮湿，湿气也会入体；【身体湿气重有哪些征兆】
春天来了，很多人身体里面都会有湿气，胖纸更是如此噢！【身体湿气重有哪些征兆】
二、身体湿气重的10个征兆
湿气重不仅会胖，还会身体困重、舌苔厚腻、饱腹胀满、头昏头重、肥肉松软等。下面来看看湿气重的具体表现：【身体湿气重有哪些征兆】
1、起床时
看感觉：感觉头昏疲劳没精神、浑身不爽懒得动。【身体湿气重有哪些征兆】
看眼睛：眼皮沉重，眼袋大、眼睛时而干涩、时而流泪。【身体湿气重有哪些征兆】
说明：气虚，阳气不足。
2、入厕时
看大便：大便不成形，稀糖、粘稠或者便秘，总有排不尽的感觉。【身体湿气重有哪些征兆】
看小便：小变浑浊，女性白带过多，容易出现瘙痒。【身体湿气重有哪些征兆】
说明：肠胃排泄出问题。
3、洗漱时
看舌头：舌苔厚腻发黄发白，边缘有锯齿，舌头有裂痕。
看脸色：头脸油腻，面色暗黄，毛孔粗大，长痘长斑容易出油。
说明：胃弱、内分泌失调
4、洗澡时
看皮肤：前胸后背痘痘反复，皮肤暗黄没有光泽。【身体湿气重有哪些征兆】
看身材：虚胖肥胖浮肿，手臂、腹部、臀部、腿部脂肪堆积。【身体湿气重有哪些征兆】
说明：脾虚，脾虚是导致肥胖的原因【身体湿气重有哪些征兆】
5、睡觉时
看睡眠：睡觉流口水，打呼口干口苦口臭。【身体湿气重有哪些征兆】
看机能：阴部潮湿瘙痒有异味，房事提不起兴趣，质量低。【身体湿气重有哪些征兆】
说明：肺虚，肾气不足。
如果你有上述症状之一，说明你体内有湿气，符合条件越多，说明湿气越重。【身体湿气重有哪些征兆】
湿邪不去内忧外患，顽固性痘痘，顽固性湿疹、顽固性肥胖、脚气、妇科炎症、肾虚、脚气、关节炎等，摆脱湿气，刻不容缓。
湿气重该怎么调理呢？【身体湿气重有哪些征兆】
1、运动微汗祛湿
越是懒，越是要运动！因为越是不动，体内淤积的湿气越多！【身体湿气重有哪些征兆】
运动能通过出汗的形式把体内的湿气排出去，适量运动出汗后会感觉身体比较轻松。运动还能增强我们的体质，提高抵抗力！经常运动的人，体内湿气比较少。【身体湿气重有哪些征兆】
推荐运动：骑行、慢跑、游泳等中强度运动，每周2-3次，每次不少于40分钟。【身体湿气重有哪些征兆】
2、祛湿一碗汤
这是人们最熟悉的祛湿方法，多数人喜欢煲汤来对付“湿”。赤小豆、薏米、扁豆、茯苓都是常用的祛湿汤料。【身体湿气重有哪些征兆】
● 健脾祛湿”粥——赤小豆薏米粥
在这么多祛湿食材中，我唯独选择薏米，因为薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”【身体湿气重有哪些征兆】
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克【身体湿气重有哪些征兆】
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，即可食用，薏米微炒之后，健脾祛湿功效更好。【身体湿气重有哪些征兆】
● 健脾祛湿——扁豆猪骨汤
白扁豆与猪骨头、生姜煮汤，可以健脾祛湿，适用于脾虚有湿的人群。白扁豆微炒之后，健脾功效更好。【身体湿气重有哪些征兆】
● 健脾祛湿——茯苓陈皮茶或煲汤
茯苓祛湿，可将茯苓与陈皮煮水，当茶饮用，或将茯苓搭配猪肉、生姜煮汤。前者具有健脾利湿化痰，后者则健脾益胃，利水消肿。【身体湿气重有哪些征兆】
3、传统理疗祛湿
生活中,传统理疗祛湿也是很有效的方法。【身体湿气重有哪些征兆】
● 泡脚
泡脚是一个极好的养生方法，常泡脚可促进血液循环，加快机体各种代谢废物的排泄。【身体湿气重有哪些征兆】
听说加花椒、艾叶泡脚的效果都不错！【身体湿气重有哪些征兆】
● 刮痧
刮痧可以增加毛细血管的活性，有利于身体散热祛湿，不过有点疼！【身体湿气重有哪些征兆】
● 拔罐
拔火罐有逐寒祛湿、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热之效，可调整人体的阴阳平衡、增强体质，从而达到祛湿的目的。【身体湿气重有哪些征兆】
● 艾灸
艾灸保健身体，以艾叶为原料进行艾灸，经常艾灸能够温经止血、祛寒止痛，对于温经活络、行气活血、除湿散寒有很好的作用。【身体湿气重有哪些征兆】
阿妮提醒注意：不管多热，不要直接睡地板，因为地板湿气重；不要穿未干的衣物，不盖潮湿的被子，洗澡后擦干身体，吹干头发；减少下雨天外出，经常开窗透气。【身体湿气重有哪些征兆】
