而保持长期的运动，可以有效地避免这些情况发生，运动可以有效地维持身体的肌肉水平，即使随着年龄的增长，身体也能够轻松地应对日常生活，而且还会有效地保证心脑血管的健康。

一项研究身体活动对心脏健康益处的中得出结论：保持每周至少150分钟的运动时间，就可以降低心血管疾病和死亡风险。

生活方式对衰老的影响非常大，所以经常的参加运动，的确要比久坐不动更不容易衰老。

想要通过运动对抗衰老，应该注意哪些？

经常练习增强呼吸或提升心率的有氧运动。经常练习增强身体主要的肌肉群和改善肌肉功能的力量训练。经常练习可以降低跌倒风险的平衡训练。经常拉伸和增加活动范围的柔韧性练习。接下来为大家推荐几个可以刺激到身体主要肌群的力量训练。