四足位，核心收紧保持腰椎正常曲度，收紧肩胛将膝盖抬离地面，进行保持有氧运动可以选择走路、自行车、游泳等

拉伸运动可以选择瑜伽或直接对肌肉的拉伸。

结束语：

其实很多明星都会依靠运动和自律的饮食起居来减缓自己的衰老脚步，而对于女性而言，肌肉也是抵抗衰老最好的武器，要比再贵的化妆品更直接，如果能越早的意识这一点，身体的衰老也会从那一刻放慢一点。

随着如今社会的不断进步，久坐的生活方式已变成了常态，很多年轻人就已经开始提前衰老，要从现在开始，为了拥有更长久的青春时间，积极参加运动。