深蹲：
两脚与髋或与肩同宽，保持腰背部挺直，保持挺胸，核心收紧下蹲时，屈髋屈膝，蹲至大腿平行于地面，始终保持枕骨、胸椎最高点、骶骨成一条直线。下蹲过程中保持小腿平行背部，膝盖始终指向脚尖方向。俯卧撑
俯卧双手放于胸部两侧，两手相距肩宽的1.5倍核心收紧，夹紧臀部，
63岁吕良伟这身材？真是越活越年轻，对抗衰老，自律和运动不能少
2020-06-13 18:17 浏览:312
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