每年的4月17日是世界肿瘤日，国家癌症中心目前发布最新一期中国恶性肿瘤发病和死亡分析报告，报告显示，肺癌、胃癌、结直肠癌、肝癌、女性乳腺癌、食管癌、甲状腺癌、子宫颈癌、脑瘤和胰腺癌是我国主要的常见的恶性肿瘤。
中医认为肿瘤多与五脏中肝、脾、肾的功能失调有关。其中肝主疏泄，调畅气机，“百病皆生于气”，气机畅达，气血痰湿毒等邪气就不能凝聚；脾为气血生化之源，为后天之本；肾藏精，为先天之本，脾肾构成了人体抗病能力(即正气)的重要组成部分；“正气存内，邪不可干”，脾肾功能正常，气血痰湿毒等邪气就不能入侵人体。
因此，在日常养生过程中重视调理肝、脾、肾的功能，对预防肿瘤的发生、发展有重要的意义。在此介绍调肝健脾益肾，且简单易行的运动按摩保健方法。
叩齿
具有提神醒脑、生津固齿益肾、健脾和胃等功效。
具体方法：清晨起床前，先静心凝神片刻，口轻闭，上下门齿相叩36次，再令两侧臼齿相叩36次。
摩头
具有畅通任督、调和阴阳、祛风止痛、健脑护发的功效。
具体方法：两手五指屈曲，从前额沿头顶至枕部推40至50次，如梳发样；用一手指端自前额向颈后部按揉3至5遍；两手指屈曲，用指端均匀地轻轻叩击头顶部；两手抓握头发向上提抖3至5次；两手拇指置玉枕穴处，做横向按揉20至30次，再按揉风池穴3至5次；将两手十指交叉，抱枕骨部，两掌心相对用力做一紧一松的运动10至20次。
搅海
具有生津固齿益肾、清洁口腔、预防消化不良等功效。
具体方法：舌前部上翘抵上齿龈外缘，再依次转向左上臼齿龈，左下臼齿龈、下门齿、右上臼齿龈、右下臼齿龈，如此沿牙龈四周搅动舌头，共操作5遍。
揉脘腹
具有健脾和胃的功效。
具体方法：先以右手除拇指外的四指并拢，按揉中脘部，做圆周方向旋转运动20至30次，再以左手按揉20至30次。
摩脐轮
具有温阳固脱、益精壮元之功效。
具体方法：用左手掌心贴脐部，右手按左手手背，两手同时做顺时针方向旋转揉动100至200次。
日常防癌养护
适度锻炼
中医理论认为，癌症的发生多半跟人体正气不足有关！外邪内侵，再加上情志不畅，使机体阴阳不平衡，气血推敲，经络不畅而引发内邪。外邪或外邪在体内久不去除，就易诱发肿瘤。适度锻炼能调和气血，疏通经络，增强机体的抗癌能力。
是癌症患者更要加强运动，可防止病情恶化。当然，癌症病人运动前需要咨询医生，根据自己的病情安排运动量，不可运动过度，否则反而不利于身体的恢复。
调节情绪
传统中医对心理健康是非常重要的，他们认为“恬淡虚无，真气存之。精神内守，病安从来”，所以情志不佳也是引起肿瘤的主要原因之一。现代医学也认为，性格孤僻、多愁善感、脾气暴躁、爱生闷气等属于“癌症性格”，这些人更容易得癌。
查出癌症时，大多数的患者无法保持平和的心态。对此，专家给出了六种方法：聊天法、兴趣法、忍让法、回避法、宣泄法和营造法，患者不妨尝试一下，看情绪是否有所改善。
合理膳食
古人常说：“三分医药，七分调理。”研究表明，饮食跟某些癌症有明确关系。如：喜食腌菜、熏制食物，易患胃癌；经常喝酒，摄入动物脂肪多，膳食纤维少的人，易得结肠癌；常食发霉食物，易得肝癌。
